Você já deve me ter visto caminhando por ai afora...sonzinho de mp3, boné, óculos e nunca esqueço o protetor solar...
começo fazendo um alongamento, aquecendo a musculatura.Assim preparo o meu corpo para um treino seguro e eficiente.Numa caminhada você pode melhorar a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos e detonar gordurinhas...
para reduzir a pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, stress,depressão...
Sempre tomo um copo de água e como uma fruta. Antes da caminhada é importante, pois pode evitar queda de pressão, náuseas, fadiga...
Nos primeiros cinco minutos, sempre opto por um ritmo um pouco mais lento que o habitual para aquecer a musculatura. Depois procuro manter um ritmo sempre intenso e uniforme. O importante é manter a postura ereta e os braços relaxados.
Ah! se nossa cidade tivesse um local ideal pra gente poder caminhar ao ar livre... tranquilo e arborizado como esse que caminhei aí na foto...Na nossa cidade, a gente tem que sair por aí se livrando de buracos , carros, motoqueiros e caminhoneiros irresponsáveis...sem falar nos dejetos dos cachorrinhos de madame que a gente sai pisando...aaffffffff
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