Conforme o frio se intensifica às vésperas do inverno, surge a dúvida se o alongamento é uma forma de prevenir o aparecimento de lesões. Para aproveitar o alongamento de forma segura e eficaz, antes do exercício faça um aquecimento, movimentando-se em intensidades mais leves por dez a quinze minutos. Após esta etapa, alongue-se de forma suave as principais regiões do seu corpo. Complemente o aquecimento com mais cinco minutos de atividade, em intensidade um pouco mais elevada e aí você estará pronto para a prática esportiva.
Caso perceba que está com a musculatura muito encurtada, talvez seja o caso de fazer sessões de alongamento em outro momento ou até mesmo outro dia.
Fazer um alongamento muito exigente logo após o término de um treino exaustivo poderá aumentar as microlesões musculares, que acontecem quando a atividade é intensa e/ou longa. De acordo com os especialistas, as dores musculares são decorrentes deste processo.
Fonte: Veja.com
3 comentários:
Lendo esse post lembro que tenho que fazer algum exercício físico, mas tá faltando tempo!
Bom feriado. Bjos.
Com esse frio tem que aquecer mtoooo!! rsrs
Um otimo fds!! :)
Bjos!!
Sim ajuda a preparar o corpo para uma atividade, paz.
Um abraço Lisette
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