E o Rio Una ameaça novamente...

Final de semana de muita chuva, mais uma vez alarmando a população.  O Rio Una está em seu limite máximo, assustando os moradores, que já fazem plantão monitorando..
É assim toda vez que chove muito, todo mundo fica sem sossego. E assim viveremos mais uma noite de terror...
A verdade é que nada até agora foi feito para dragar o Rio,o que seria muito bom. Sabemos que as barragens serão construídas, mas isso vai levar muito tempo.

Enquanto isso, haja coração!



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Perigos do sal e açucar

Mais de 90% da população comem poucas frutas, legumes e verduras. ‎
Alerta para o perigo do sal, açúcar e gorduras!

Dados estão no estudo “Análise do Consumo Alimentar Pessoal no Brasil”, realizado em parceria entre IBGE e Ministério da SaúdeO brasileiro combina uma dieta tradicional, baseada no arroz e feijão, com alimentos compostos por baixo teor de nutrientes e alto conteúdo calórico. Aliado ao crescente consumo de refrigerantes e refrescos, está a ingestão reduzida de frutas, verduras e legumes. Esse retrato, um alerta sobre o perfil da alimentação no país, consta na Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) 2008-2009, módulo "Consumo Alimentar Individual", financiado pelo Ministério da Saúde e conduzido pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE)

De acordo com as informações da POF, apesar de haver uma ingestão satisfatória de proteínas, a prevalência de consumo excessivo de açúcares foi observada em 61% da população, já a de gorduras saturadas, em 82% das pessoas. O consumo insuficiente de fibras foi observado em 68% dos brasileiros.

"Esse padrão alimentar da população brasileira é mais preocupante ainda entre os adolescentes, que apresentaram um perfil com baixo teor nutricional, o que pode trazer consequências no futuro como o aumento do excesso de peso, obesidade e doenças crônicas", alerta a coordenadora-geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Patrícia Jaime. Por outro lado, o maior consumo de feijão, arroz e salada crua foi observado entre idosos.

G1.Globo
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Medo de Avião

Quem não fica temeroso em saber que existe um monte de loucos por aí a solta?

 Logo hoje que vim para o aeroporto de Recife esperar minha filha que vinha de São Paulo, vejo essa notícia de que um avião da Tam que partiria na noite de segunda-feira do Rio de Janeiro para Frankfurt, na Alemanha estava com uma ameaça de bomba.
 Um polonês de 34 anos, já estava em seu assento quando comunicou aos comissários de bordo a existência de uma bomba dentro da aeronave.
O passageiro, de identidade não revelada, foi retirado do avião e está preso na Delegacia da Polícia Federal no Galeão.
A aeronave foi deslocada para uma área reservada do aeroporto, afastada do terminal. Os passageiros e as bagagens foram retiradas e, após inspeção, nada foi constatado.
Graças a Deus que foi só um alarme falso, nada aconteceu de terrível no Rio.

Ainda bem que o vôo de minha filha chegou tranquilo e eu finalmente sosseguei,mas que fiquei com a música do Belchior na cabeça, fiquei...
foi por medo de avião...

Coração de mãe é uma porcaria mesmo...




Fonte: Terra

Quando a transa é irresponsável

Genteee, o que mais vejo chegar aqui na Farmácia são adolescentes que buscam medicamentos para evitar uma possível e desastrosa gravidez.
São meninas e meninos que estão iniciando a vida sexual e de maneira louquinha... pensam que é só evitar gravidez que a coisa tá certa. Não se cuidam em evitar doenças transmíssiveis sexualmente e a prova disso é que transam sem camisinha e correm em busca da salvação da pílula do dia seguinte.
A novela Insensato Coração está aí mostrando as consequencias de uma transa irresponsável, como é o caso do Vinícius que contraiu AIDS. A Cecília também é uma dúvida de ser soro positivo e o pior, a menina está grávida do bandido.

Que a telinha da Globo pelo menos passe essa idéia de cuidado e proteção para todos esses jovens inconsequentes. Que o alerta de doenças sexualmente transmíssiveis chegue até a cabecinha desses meninos, literalmente!


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Amy Winehouse morta?

Como uma pessoa talentosa, bonita , jovem, se entrega as drogas e até a morte?
Só sei que adoro as músicas dela...mesmo que tenha sido uma drogada, louca, irresponsável...
só sei que tenho pena por ela ter tido uma vida tão curta e conturbada...

Rehab foi a música mais polêmica da Amy
Confira a tradução:

http://www.vivamaisviva.com/2011/01/rehab-no-nono.html






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Será Labirintite?

Hoje acordei pelo avesso do avesso. Faz tempo que estou adiando meus exames de taxas , tipo assim , um check up completo...
Acho que tenho abusado nesses dias de tudo que é proibido, e para quem já ta pra lá de marrakech, isso não é nada bom...
 Penso que pode ser uma labirintite. Já que tempos atrás tive essa desordem no equilíbrio.
Ai como é chato esse descontrole que chega assim sem nem ao menos avisar.

 Também não faço uso de medicamentos hormonais e isso afeta e muito todo o meu organismo. É aquela coisa, SE CORRER O BICHO PEGA, SE FICAR O BICHO COME! porque a gente sabe que reposição a base de hormônios, é desenvolver um câncer rapidinho...
Então só faço uso de isoflavonas, e quando me lembro de tomar, já que não sinto alterações do climatério, tipo sudorese e fogacho.
Segundo Dr. Drauzio Varella, mudanças no estilo de vida são fundamentais para prevenir as crises de labirintite. Eis algumas sugestões:

* Evite ingerir álcool. Se beber, faça-o com muita moderação;
* Não fume;
* Controle os níveis de colesterol, triglicérides e a glicemia;
* Opte por uma dieta saudável que ajude a manter o peso adequado e equilibrado;
* Não deixe grandes intervalos entre uma refeição e outra;
* Pratique atividade física;
* Ingira bastante líquido;
* Recuse as bebidas gaseificadas que contêm quinino;
* Procure administrar, da melhor forma possível, as crises de ansiedade e o estresse;
* Importante: não dirija durante as crises ou sob o efeito de remédios para tratamento da labirintite.



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Queremos a medida certa

Esse tal de efeito sanfona: engorda emagrece, engorda, emagrece...ninguém está satisfeito com o corpo que tem e vive em busca da silueta perfeita.
Malhar, passar horas a fio na academia não é proveitoso se você não tiver uma alimentação perfeita para o que você busca. Fiquei de queixo caído, quando meu personal falou que a atividade física só funciona 30%. O resto fica por conta da nossa boquinha.  Diga aí, se você também não chocou? Mas fazer o que né, se a gente quer perder peso, tem que esquecer os doces, as massas, a coca cola, salgadinhos, e viver nessa eterna guerra com nossa boca.
Esse inverno ta de mau comigo e já me fez aumentar uns kilinhos... chocolate quente, brigadeiro de panela, aaafff  não resisto mesmo!
Prometendo me cuidar mais, vou tentando me reeducar todos os dias (ô coisinha difícil) e desistir de tudo o que me leva a esse efeito sanfona.
Neste domingo, na orla de Boa Viagem terá a caminhada do Medida Certa,  A apresentadora Renata Ceribelli e o preparador físico André Trombini vão acompanhar os participantes durante os quatro quilômetros de caminhada.Será as 7 da manhã.
Pena que não vou poder ir, queria tanto participar desse evento!

A gente não faz amigos, reconhece-os

"Tenho amigos que não sabem o quanto são meus amigos.

Não percebem o amor que lhes devoto e a absoluta necessidade
que tenho deles.
A amizade é um sentimento mais nobre do que o amor, eis que permite
que o objeto dela se divida em outros afetos, enquanto o amor tem
intrínseco o ciúme, que não admite a rivalidade.
E eu poderia suportar, embora não sem dor, que tivessem morrido
todos os meus amores, mas enlouqueceria se morressem todos os
meus amigos!
Até mesmo aqueles que não percebem o quanto são meus amigos e o
quanto minha vida depende de suas existências ...
A alguns deles não procuro, basta-me saber que eles existem.
Esta mera condição me encoraja a seguir em frente pela vida.
Mas, porque não os procuro com assiduidade, não posso lhes dizer
o quanto gosto deles.Eles não iriam acreditar.
Muitos deles estão lendo esta crônica e não sabem que estão
incluídos na sagrada relação de meus amigos.
Mas é delicioso que eu saiba e sinta que os adoro, embora não
declare e não os procure.
E às vezes, quando os procuro, noto que eles não tem noção de
como me são necessários, de como são indispensáveis ao meu
equilíbrio vital, porque eles fazem parte do mundo que eu,
tremulamente, construí e se tornaram alicerces do meu encanto
pela vida.
Se um deles morrer, eu ficarei torto para um lado.
Se todos eles morrerem, eu desabo!
Por isso é que, sem que eles saibam, eu rezo pela vida deles.
E me envergonho, porque essa minha prece é, em síntese, dirigida
ao meu bem estar. Ela é, talvez, fruto do meu egoísmo.
Por vezes, mergulho em pensamentos sobre alguns deles.
Quando viajo e fico diante de lugares maravilhosos, cai-me alguma
lágrima por não estarem junto de mim, compartilhando daquele prazer ...
Se alguma coisa me consome e me envelhece é que a roda furiosa da
vida não me permite ter sempre ao meu lado, morando comigo, andando
comigo, falando comigo, vivendo comigo, todos os meus amigos, e,
principalmente os que só desconfiam ou talvez nunca vão saber que
são meus amigos!

A gente não faz amigos, reconhece-os."

(Vinícius de Moraes)*

Alimentos que ajudam a perder peso

Esta é uma boa notícia para quem quer acelerar o metabolismo e emagrecer. São alimentos que aumentam a temperatura corporal, agindo assim no processo de emagrecimento, queimando calorias. São chamados de termogênicos. Para que surtam efeitos eles devem ser introduzidos diariamente.
Pimenta, gengibre, pó de guaraná, vinagre de maça, chá verde, canela em pau (chá) ou em pó,pimentão,guaraná em pó...


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Água de beber

Não sei se com vocês acontece o mesmo, mas comigo não tem jeito mesmo...
Estou falando de beber água nos dias frios e de chuva.
 É verdade, eu não sinto a menor sede, mesmo comendo salgados e doces. E nesse friozinho, quem não entra abaixadinho no chocolate? Daí a necessidade de beber água. Eu posso devorar uma barra de chocolate, que eu não nem lembro...
Tento beber água como se fosse uma obrigação mesmo, porque sei o quanto é prejudicial a saúde ficar sem hidratar o organismo. E a crise renal aparece rapidinho.
Um conselho que eu deixo aqui é que tente tomar líquidos como:  chás, sucos,caldos, frutas como a melancia, laranja, melão...
O que aparece de gente com problemas renais por não gostar de beber água lá na Farmácia não é brincadeira não...
Viva mais viva e tome bastante líquidos. Só não vale exagerar e trocar água por refrigerante, como muita gente por aí faz...
E para quem quer perder peso, saiba que água ajuda e muito no metabolismo, acelerando e fazendo emagrecer.

Consumir oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura corporal interna.


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Um ano sem ela...

Hoje acordei cedinho e fui a missa no Colégio. É um dia de saudades... faz um ano que minha tia Geraldina partiu...
Acho que vocês sabem como me envolvi com ela durante quatro anos em que a ajudei a enfrentar o câncer.
Geraldina tinha o dom do amor ... toda vida sempre quiz viver para ser do Redentor...dona de um sorriso feliz...uma vida toda dedicada ao Criador, era um poço de bondade, tão frágil e ao mesmo tempo tão forte, como a imortalizou  meu irmão Genésio numa bela música...
 Suas chagas e suas dores nunca acabaram com aquele belo sorriso.
Sei que ela está bem lá no Plano Espiritual e se choro é só de saudade...da falta que ela faz...

P.S.
Tia,
Lembra dessa foto? Eu tirei quando você foi para o CEOC pela última vez. Eu liguei para o médico e pedi por tudo pra ele lhe dá allta, e não falar a verdade que você estava condenada...
Você já estava com metástase cutânea tomando conta do corpo... Sei que não tenho perdão por ter escondido de você a verdade, mas desse dia em diante você acreditava que estava curada e vivia sorrindo...
Saímos da Clínica e fomos almoçar no Macro e você estava radiante de felicidade.
 E eu escondi a verdade até o último dia da tua vida, e quando você me perguntava por que o corpo estava sendo tomado pelas chagas , eu respondia que era imunidade baixa e que ia ficar boa... e a morfina? que eu escondia a embalagem para você não ver...
Se você tivesse sabido que o câncer ia te tomar toda você morreria depressiva e isso eu não deixei
acontecer...
E você não temia o pior... vivia à espera de um milagre...

Sábado na Farmácia é assim

Dia de sábado e domingo na Farmácia é uma onda mesmo...cada coisa engraçada que me aparece aqui...rsrssr
Acabei de despachar 6 unidades de supositórios a um menino. E quando perguntei se era para colocar na conta da mãe do menino, ele me respondeu:
- não... é para colocar no c.. do meu pai mesmo!

Eu chega fiquei sem acreditar no que ouvia, mas o bixinho era inocente e pela cara dele não falou pra tirar onda não... mas a clientela caiu na maior risadagem...   rsrsrsrsrs

 Lembrei de uma vez que alguém comentou que pensou que era para engolir e tomou com água...foi verdade! Se o bixo fez efeito, nem perguntei!   rsrsrr

Outro que chegou por aqui foi um baixinho perguntando se tinha camisinha extra grande? ou GG?  Todo mundo olhou pra cara dele e na hora me deu vontade de responder: SÓ TEM TAM. PP PRA CRIANCINHA!!!

   Piada de Farmácia:



      O médico mal-humorado indagou para o cliente:
— Todos tem mania de se automedicar. Você por exemplo: o que fez antes de vir aqui?
— Passei na farmácia — respondeu o cliente.
— É, né? E qual foi a resposta idiota que o cretino do farmacêutico te deu?
— Ele me mandou marcar essa consulta!

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Nossa Senhora do Carmo

O nome da minha avó paterna era Maria do Carmo em homenagem a santa. Lembro que ela era muito devota da santa e sempre que queria alcançar uma graça ela pedia em oração e conseguia.
 Ela é a Padroeira do Recife e a procissão em sua homenagem arrasta uma multidão de fiéis pelas ruas da cidade.
A devoção pela santa é tamanha e pensando nisso resolvi postar aqui hoje a oração que  lhe ajudará sempre que você estiver em uma dificuldade.
É só ter fé e pedir com o coração.

ORAÇÃO -
 Senhora do Carmo, Rainha dos Anjos, canal das mais ternas mercês de Deus para com os homens. Refúgio e Advogada dos pecadores, com confiança eu me prostro diante de vós suplicando-vos que obtenhais ...... (pede-se a graça). Em reconhecimento, solenemente prometo recorrer a vós em todas as minhas dificuldades, sofrimentos e tentações, e farei tudo que ao meu alcance estiver, a fim de induzir outros a amar-vos, reverenciar-vos e invocar-vos em todas as suas necessidades. Agradeço-vos as inúmeras bênçãos que tenho recebido de vossa mercê e poderosa intercessão. Continuai a ser meu escudo nos perigos, minha guia na vida e minha consolação na hora da morte. Amém. Nossa Senhora do Carmo, advogada dos pecadores mais abandonados, rogai pela alma do pecador mais abandonado do mundo. Ó Senhora, rogai por nós, que recorremos a vós.


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Homem tem que ter o seu dia...

Quem é obrigado a erguer os pés quando ela está fazendo a faxina? O prestativo homem!
Quem se veste como pingüim no dia do casamento? O humilde homem!
Quem é que, apesar do cansaço e do stress, jamais poderá fingir um orgasmo? O sincero homem.
Quem é obrigado a sustentar a amante esbanjadora? O abnegado homem!
Quem leva bronca, só porque ficou trabalhando até tarde em companhia daquela secretária boazuda? O fiel homem!
Quem, na hora do sexo, fica olhando pro colchão ao invés de desfrutar a maravilhosa decoração do teto? O sacrificado homem!
E na hora do orgasmo, quem tem que agüentar os gritos e os gemidos nos ouvidos? O paciente homem!
Quem se expõe ao stress por chegar em casa e não encontrar a comida quentinha, as crianças de banho tomado, a roupa lavada, a cozinha limpa e o jornal já posto sobre a mesa? O dócil homem!
Quem corre o risco de ser assaltado e morto na saída da boate, cada vez que participa dessas reuniões noturnas com os amigos, enquanto a mulher está bem segura em casa, na sua caminha? O desprotegido homem!
Quem é encarregado de matar as baratas e os ratos da casa? O valente homem!
Quem segura a "cauda do rojão" quando chega em casa com marca de batom na camisa e é obrigado a dar explicações que nunca são aceitas? O incompreendido homem!
Quem é que toma banho e se veste em menos de vinte minutos? O ágil homem!
Quem é que gasta consideráveis somas em dinheiro, comprando presentes no dia das mães, da esposa, da secretária e e em outras ocasiões mais, inventadas pelo homem para satrisfazer a mulher? O dadivoso homem!
Quem é obrigado a ver a mulher com os rolinhos nos cabelos e a cara cheia de cremes? O compreensivo homem!
Quem tem que passar por TPM calado, todo mês? O calmo homem!
Quem está lendo isso às escondidas, para poder dar boas risadas, já que se for surpreendido, corre o risco de levar beliscão e ser até mesmo espancado? O indefeso homem!

Por tudo isso e muito mais foi criado o Dia Internacional do Homem.


Não sei quem criou esse texto que recebi no meu E-mail, mas até que tem um pouco de verdade   rsrsrrsr

Coisas simples da vida

Tem coisa melhor do que um belo dia de sol? e a gente nem dá tanta importância a coisas simples da vida, não é mesmo? e pensar que até ontem estava aquele dia cinzento e chuvoso a nos agoniar ...
 Olha lá fora e vê que linda a lua está... brilhante e cheia a nos encantar... maravilha de Deus, presente para as nossas vidas.

Pensar que não importa o que você tem na vida, mas quem você tem na vida, como dizia Clarice Lispector...
Simples assim, a vida é curta, mas as emoções que podemos deixar duram uma eternidade...
Avida não é de se brincar, porque um belo dia você morre... olha só que acidente aéreo horível que aconteceu ontem em Recife, quantas vidas se despedaçaram naquele acidente...quantos sonhos, quantos destinos...

Sonhe com aquilo que você quiser. Seja o que você quer ser, porque você possui apenas uma vida, e nela só se tem uma chance de fazer aquilo que se quer.
Então, aproveita o agora, as coisas simples da vida,  e VIVA MAIS!
Porque,

 a melhor coisa da vida,  é simplesmente VIVER!

Cai Chuva do céu cinzento

Cai chuva do céu cinzento

Que não tem razão de ser.

Até o meu pensamento

Tem chuva nele a escorrer.

Tenho uma grande tristeza

Acrescentada à que sinto.

Quero dizer-ma mas pesa

O quanto comigo minto.

Porque verdadeiramente

Não sei se estou triste ou não,

E a chuva cai levemente  

Dentro do meu coração.

Triste fim de um Amor

Como poderia viver sem a sua amada? sem os beijos e os carinhos daquela menina que ele tanto amava? Pior ainda era saber que ela estava amando outra pessoa.
 Foi assim que o Frankilin pensou ao vê-la na festa com o novo namorado.
O amor que sentia por ela era mais forte que tudo e ele não aguentou tanto sofrimento.
Saiu daquela balada pensando em se matar...de que adiantava viver se não era correspondido?
E assim feito um tonto, com o coração aos pedaços, ele se dirigiu para o caminho que levava ao Rio Una.
Cambaleava e só pensava em se jogar daquela ponte... Suas pernas já não
atendiam ao comando do corpo...
Na mente só um pensamento: acabar com a vida!
No silêncio da noite chuvosa, um baque ...um corpo que cai...
O velho Rio Una se espalha como que  lamentando a desgraça do jovem...

Tudo acabado...Passional e triste fim de um jovem perdido de amor...

O Céu da minha boca

Só me queixo de uma esfira de queijo bem quente que comi (Habib's Maceió) e que queimei o meu céu da boca...

Poderia ser só uma coisa passageira, mas para o meu azar, virou uma afta que está incomodando demais.
Ah! já sei, você deve ta ai pensando: ela na farmácia e com uma afta??
- gente, essa coisa dói demais! estou tomando Nisulid e usando omcilon orobase, e nada de melhorar!
Essa tal de úlcera como é chamada científicamente, pode ser causada por stress, alimentos quentes(meu caso), balas e gomas de mascar, escovações, calor, frio, traumatismos, certos tipos de alimentos, vírus, bactérias, etc.
Difícil mesmo é na hora de comer,  estou optando por alimentos suaves, mais frios e sem acidez, mesmo assim é complicado.
Comi chocolate e piorei! também , quem me mandou ser teimosa e chocólatra?
Amanhã vou me consultar com minha nora Dentista e futura Dra. Ribelly Aragão e pedir maiores informações.
Ai , estou vendo estrelas no céu da minha boca, literalmente!

Conselhos para previnir e aliviar à dor:


Ainda que não haja uma cura definitiva para as aftas, já que podem reaparecer em pacientes com pré-disposição, recomenda-se certas medidas gerais tanto para prevenção como para aliviar à dor:
- Uma adequada higiene bucal (não agressiva).
- Alimentação com características suave, doce e fria ou morna. Os alimentos picantes e quentes acentuam a dor.
- Evitar as lesões das mucosas da boca: mastigando lentamente os alimentos, para não morder o interior dos lábios e bochechas.
- Usar enxagües orais e analgésicos, como a xilocaína viscosa.
- Em alguns casos, o especialista receita alguma pomada ou medicamento tópico (por exemplo, corticocosteróides) para aplicar diretamente nas aftas.
- Também pode-se enxagüar a boca com uma colher de água oxigenada em 1 copo (8 oz.) de água.
- Realizar uma consulta precoce ao dentista para que este possa investigar a etiologia do problema.




Fonte boasaude.uol.com.br

Auto Exame da Mama

O problema é que não sentir nada não significa ausência de nódulo. E quando a mulher toca os seios e consegue sentir algum carocinho, ele já está medindo um ou dois centímetros, ou seja, não está mais no começo.
 Por isso, o Inca decidiu parar com as campanhas de estímulo ao autoexame, para evitar que a mulher tenha a falsa sensação de que está saudável. Essa confirmação só pode ser feita pelo médico ou em exames periódicos de mamografia.

O câncer de mama é a segunda principal causa de morte de mulheres no Brasil, só perde para as doenças do coração. O país tem 1.514 mamógrafos que atendem ao SUS. Mas desse total, metade faz menos mamografias do que deveria.

Muito legal essa reportagem do JN.  É mais um alerta para todas as mulheres procurarem seus direitos, só com a mamografia se tem o diagnóstico da doença.

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Saber VIVER é a melhor coisa

Envelhecer e ter espírito jovem é gostar de viver de bem com a vida, cuidar do corpo e da mente. Ser sempre jovem, ter disposição para a luta do dia a dia nem sempre é fácil. Por isso, procuro sempre treinar na academia praticando musculação. É bom para a saúde e para mandar o stress pra bem longe.
Tenho certeza que vou ficar bem velhinha da minha maneira, gostando de fazer minha musculação, curtir minhas músicas, viajar pelas redes sociais que a internet me proporciona, descobrir novos horizontes...
Acho que ter espírito jovem é ter privilégio de viver uma vida sem se importar com o que acontece de ruim ao seu redor...a idade nem sempre é a medida do tempo. Porque o que importa é o que acontece na nossa cabeça.



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Malhar certinho e com vontade

Segunda feira, dia de voltar a ativa e botar o corpo pra trabalhar. Nada melhor que ir cedo pra academia, depois de uns dias sem fazer nada...
Dia também de começar a fechar a boca e da uma conferidinha na balança. Ah! não gostou nada do que viu né?
Passar o fim de semana metendo o pé na jaca, pode até ser muito prazeroso, mas depois vem o arrependimento de ter exagerado né galera?
Praticar exércícios aeróbicos é bom para o bem estar, e melhor ainda para acelerar o metabolismo e queimar calorias...
É importante saber que fazer exercícios aeróbicos só em fim de semana é errado, como é o caso dos peladeiros, que depois do joguinho vão tomar uma cervejinha...
Malhar lendo na esteira ou na bicicleta, também é um erro, já que afasta a concentração da respiração;
Consumir isotônicos como o gatorade, também é um erro, pois só é recomendado para atletas com grande gasto energético; O preferível é tomar uma água antes, durante e depois dos exercícios;
 O tempo de exercício, numa intensidade de 65 a 75% da frequência cardíaca máxima no mínimo por 30 minutos, e não só dez minutinhos como muita gente faz.

Então galera, se joga nessa minha dica e vai se mexer para ter mais sáude e condicionamento físico.
Nada mais legal que a gente se sentir de bem com a vida. Se cuidar é tuddddoo!

A história de amor

Lindo esse clipe criado pela VIVO na produção de Fernando Meireles, onde conta a linda estória de amor do casal mais querido, na linda composição do Renato Russo, compositor da música e líder do Legião Urbana. 
 A música "Eduardo e Mônica" completa 25 anos, e se Renato estivesse vivo completaria 50 anos  Ela foi produzida em 1986, com o lançamento do CD "Dois".

Eduardo e Mônica

"E mesmo com tudo diferente, veio mesmo, de repente
Uma vontade de se ver
E os dois se encontravam todo dia
E a vontade crescia, como tinha de ser
Eduardo e Mônica fizeram natação, fotografia
Teatro, artesanato, e foram viajar
A Mônica explicava pro Eduardo
Coisas sobre o céu, a terra, a água e o ar
Ele aprendeu a beber, deixou o cabelo crescer
E decidiu trabalhar"

E quem um dia irá dizer
Que existe razão
Nas coisas feitas pelo coração?
E quem irá dizer
Que não existe razão?

O Castelo dos meus Sonhos

Aqui bem no meu Pernambuco tem um Castelo que é um verdadeiro conto de fadas. É o Castelo São João ou o Castelo dos Brennand.
 Confesso que em meus sonhos eu já vaguei pelos seus majestosos aposentos, me deslumbrei com as maravilhas das peças e esculturas e até me perdí nos seus labirintos...
É verdade gente, de tanto querer conhecer esse lindo castelo, até já sonhei com ele!

Ricardo Brennand é um colecionador e projetou o castelo com inúmeras peças de vários países dos séculos XV e XXI. Uma verdadeira preciosidade, com peças de mais de 500 anos.
Armaduras medievais, coleções de brasões e armas de fogo, encantam seus visitantes.
Por enquanto fico por aqui fazendo um tour pelo castelo e me deslumbrando com as maravilhas do castelo.

Faça um Tour pelo Castelo dos Brennand

Instituto Ricardo Brennand
Alameda Antônio Brennand
São João – Várzea
CEP. 50.791-904
Recife-Pernambuco-Brasil

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Uma Adolescente em Perigo

Após deixar seus livros no sofá ela decidiu comer um lanche e entrar online. Conectou-se com o seu nome na tela:

“Docinho14:”
Revisou sua lista de amigos e viu que Meteoro123 estava conectado.
Ela enviou uma mensagem instantânea:
Docinho14: Oi. Que sorte que vc está aí! Pensei que alguém me seguia na rua hoje. Foi esquisito mesmo!
Meteoro123: RISADA. Vc assiste muita TV. Por que alguém te seguiria? Vc não mora em um bairro seguro?
Docinho14: Com certeza. rsrsrs. Acho que imaginei isso porque não vi ninguém quando virei.
Meteoro123: A menos que vc tenha dado teu nome online. Vc não fez isso, né?
Docinho14: Claro que não. Não sou idiota, vc já sabe.
Meteoro123: Você jogou vôlei depois do colégio hoje?
Docinho14: Sim e ganhamos!
Meteoro123: Ótimo! Contra quem?
Docinho14: Contra as Vespas do Colégio Sagrada Família. rsrsrs. Seus uniformes são um nojo! Pareciam abelhas.. rsrsrsrsrs
Meteoro123: Como se chama teu time?
Docinho14: Somos os Gatos de Botas. Temos garras de tigres nos uniformes...São muito legais.
Meteoro123: Você joga no ataque?
Docinho14: Não, jogo na defesa. Tenho que sair. Tenho que fazer minha tarefa antes que cheguem meus pais. Não quero que fiquem
bravos. Tchau!
Meteoro123: Falamos mais tarde. Tchau.

Entretanto Meteoro123 foi ao menu de membros e começou buscar sobre o
perfil dela. Quando apareceu, copiou e imprimiu. Pegou uma caneta e anotou
o que sabia de Docinho até agora.
Seu nome: Tatiane
aniversário: Janeiro 3, 1993.
Idade.: 13.:
Cidade onde vive: Santo Antônio da Platina, Estado do Paraná.
Passatempos: vôlei , inglês, natação e passear nas lojas.
Além desta informação sabia que vivia em Santo Antônio da Platina porque lhe tinha contado recentemente. Sabia que estava sozinha até as 6.30 PM todas as tardes até que os pais voltavam do trabalho. Sabia que jogava vôlei nas quintas feiras de tarde com o time do colégio, os Gatos de Botas.
Seu numero favorito, o 4, estava estampado na sua jaqueta. Sabia que estava na oitava série no colégio Sebastião Paraná. Ela tinha contado tudo em conversas online.
Agora tinha suficiente de informação para encontrá-la.

 Tatiane não contou a seus pais sobre o incidente ao voltar do parque. Não queria que brigassem com ela e que lhe impedissem voltar caminhando dos jogos de vôlei.
Os pais sempre exageram e os seus eram os piores. Ela teria gostado não ser filha única.
Talvez se tivesse irmãos seus pais não tivessem sido tão sobre-protetores.
Na quinta feira Tatiane já tinha esquecido que alguém a seguia. Seu jogo estava em plena ação quando de repente sentiu que alguém a observava. Então lembrou. Olhou desde sua posição para ver um homem observando-a de perto.
Estava inclinado contra a cerca na arquibancada e sorriu quando o viu. Não
parecia alguém de quem temer e rapidamente fugiu o medo que sentiu. Depois do jogo, ele sentou-se num dos bancos enquanto ela falava com o treinador.
Ela percebeu seu sorriso mais uma vez quando passou do lado.
Ele acenou com a cabeça e ela devolveu o sorriso. Ele percebeu seu nome nas costas da camiseta. Sabia que a tinha achado.
Sienciosamente caminhou numa distância certa atrás dela. Eram só umas quadras até a casa de Tatiane quando viu onde morava voltou logo ao parque para procurar seu carro.
Agora tinha que esperar. Decidiu comer algo até que chegou a hora de ir à casa de Tatiane. Foi a uma lanchonete e sentou até a hora de começar seu objetivo.

Tatiane estava no seu quarto, mais tarde essa noite, quando ouviu vozes na sala. “Tati, vem aqui!”, chamou seu pai. Parecia perturbado e ela não imaginava o porquê. Entrou na sala e viu o homem do parque no sofá.“Senta aí”,
começou seu pai, “este senhor nos acaba de contar uma história muito interessante sobre você”.
Tatiane sentou-se. Como poderia ele contar-lhes qualquer coisa? Nunca o tinha visto antes de hoje!
“Você sabe quem sou eu?” perguntou o homem.
“Não‘” respondeu Tatiane.
“Sou polícia e teu amigo do chat, Meteoro123”.
Tatiane ficou pasmada. “É impossível! Meteoro123 é um menino de minha
idade!
Tem 14. e mora em Minas Gerais !”.
O homem sorriu. “Sei que eu disse tudo isso, mas não era verdade.
 Veja, Tatiane, tem gente na internet que se faz passar por garotos; eu era um deles. Mas enquanto alguns o fazem para machucar crianças e jovens e fazer dano, eu sou de um grupo de pais que o faz para proteger as crianças dos
malfeitores. Vim te encontrar para te ensinar que é muito perigoso falar online. Você me contou o suficiente sobre você para eu te achar facilmente... Você me deu o nome da tua escola, do teu time e em que posição
você joga”.
O numero e teu nome na jaqueta fizeram com que eu te encontrasse rapidinho.
Tatiane gelou. “Você quer dizer que não mora em Minas Gerais?”. Ele riu.
“Não, moro em Santo Antonio da Platina. Você se sentiu segura achando que
morava longe, né?”
“Eu tenho um amigo cuja filha era como você. Só que ela não teve tanta sorte. O cara a encontrou e a assassinou enquanto estava sozinha em sua casa. Ensina-se as crianças e jovens a não dizer pra ninguém quando que
eles estão sozinhos, porém contam isso o tempo todo pela internet.
As pessoas maldosas te enganam para tirar informação daqui e de lá online. Antes que você saiba você já lhes contou o suficiente para ele te achar sem você perceber. Espero que você tenha aprendido uma lição disto e que não o faças de novo.
Conta a outros sobre isto para que também estejam seguros”.
“Prometo que vou contar!”.
Essa noite, Tatiane e seus pais ajoelharam-se juntos e agradeceram a Deus por protegê-la do que poderia ter sido uma situação trágica...

 
 
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Madrigais

Quero de volta o cheiro da flor
Me trás novamente o encanto do amor
Flanboyants, rosas vermelhas
Bromélias, orquídeas amarelas
Margaridas, acácias, azaléias
Róseas lilás, azuis naturais
E a natureza triste chora
Chora fauna, chora flora
Trepadeiras e aves cantadeiras
Sabiás, rouxinóis, sanhassus
A açucena, o Louva-a-deus
Minha triste alameda de luz
O canto que procuro no escuro
Encontro nos brancos lírios
E nos densos vales as buganviles
Hortências, papoulas, crisantemos
Que invada minh'alma
O cheiro de terra molhada
Me devolve a pureza das borboletas
Trás de volta para mim
O encanto suave das violetas
O doce perfume de jasmim
Quero de volta o cheiro da flor...


Genésio Cavalcanti - Palmares, hoje e sempre!
Ave do Paraíso, do CD Madrigais


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