Ontem foi comemorado no mundo todo o dia de combate a Diabetes.De acordo com estimativas da Organização Mundial da Saúde, mais de 220 milhões de pessoas têm a doença e este número pode ser maior que o dobro em 2030. E apesar do número crescente, um estudo realizado em nove capitais brasileiras revelou que apenas 46% dos pacientes desconheciam seu diagnóstico.
Assim como outras doenças, o diabetes também é uma doença silenciosa e por isso é importante estar atento aos sintomas que podem surgir em pessoas com altos ou mal controlados níveis de glicose:
- Sede em excesso;
- Vontade de urinar diversas vezes ao dia;
- Perda de peso (mesmo sentindo mais fome e comendo mais do que o habitual);
- Fome exagerada;
- Visão embaçada;
- Infecções repetidas na pele ou mucosas;
- Machucados que demoram a cicatrizar;
- Fadiga (cansaço inexplicável);
- Dores nas pernas por conta da má circulação;
Algumas dicas para prevenção:
- Acrescente fibras à sua alimentação. Boas fontes são as frutas, legumes e verduras, além dos cereais integrais, como pães, macarrão, aveia, linhaça e outros. As fibras lentificam a absorção da glicose, além de ajudar na redução do colesterol e melhorar o funcionamento intestinal. Não se esqueça de aumentar o consumo de água para que as fibras exerçam seus benefícios;
- Mantenha seu peso adequado. Procure se exercitar. A prática regular de atividade física além de ajudar na perda de peso, evitando a obesidade, dará mais disposição, melhora a auto-estima e ajudará no melhor controle da glicemia;
- Quanto as gorduras, prefira as poliinsaturadas presentes nos óleos vegetais (linhaça, gergelim, coco), azeite de oliva extravirgem e sementes oleaginosas (abóbora, linhaça, girassol, castanhas, amêndoas, avelãs e nozes). Evite o consumo das gorduras saturadas e trans.
Fonte:mundo verde
