Siga dicas para parar de fumar

Marque uma data
O melhor é parar completamente, de uma vez só, na data escolhida. Parar aos poucos e não cumprir as metas estabelecidas pode fazer com que a pessoa fique ansiosa e passe justamente a fumar mais. Se a opção for a parada gradual, o ideal é reduzir o número de cigarros por dia, fumando menos a cada 24h, mas com um cronograma estabelecido. É possível também adiar a primeira tragada do dia.

Mantenha o cigarro longe

Parece óbvio, mas não é. De acordo com as especialistas, muitas pessoas fumam no "piloto automático", sem estar de fato com muita vontade. Manter cigarro, isqueiro e cinzeiro a uma boa distância ajuda o fumante a não cair na armadilha.

Aguente firme na hora da fissura

A fissura é a vontade intensa de fumar, que dura cerca de cinco minutos. Nessa hora, tente se distrair com alguma coisa, como conversar com um amigo. Ainda não se sabe exatamente o motivo disso, mas beber água gelada, comer frutas a baixas temperaturas ou até chupar um cubo de gelo ajudam o fumante nessa hora. Muita gente também tem sucesso mantendo as mãos ocupadas por elásticos, canetas ou até cenouras cortadas em palito, imitando o formato do cigarro.

Escove os dentes após as refeições

O gosto da comida na boca em geral faz com que as pessoas tenham vontade de fumar após a refeição. A ordem é, em vez de sair para fumar, ir ao banheiro e escovar os dentes.

Evite bebida alcoólica

O álcool faz com que a nicotina seja eliminada de forma mais rápida pelo organismo, o que estimula o fumante a querer repor rapidamente essa perda. Além disso, beber faz as pessoas naturalmente perderem o controle, o que pode fazer com que tenham uma recaída.

Faça exercícios físicos

Caminhar, fazer alongamentos ou outros exercícios faz com que o fumante perceba a possibilidade de entrar em uma vida mais saudável. À medida que o fumo diminui, você vai perceber melhora do fôlego e sentir prazer em se exercitar, o que reduz a vontade de dar uma tragada.

Cuidado com a dieta

Especialistas dizem que é normal ganhar até 2 kg após deixar de fumar, porque o paladar melhora com o fim do tabagismo. Mas isso não é desculpa para exagerar no prato e ficar exposto a outro problema grave de saúde, a obesidade. Não coma mais do que de costume e evite doces e alimentos gordurosos.

Controle a ansiedade

O cigarro acaba funcionando como uma "muleta" que as pessoas usam para lidar com situações emocionais e afetivas. A tarefa é difícil, mas o ideal é controlar a ansiedade e resolver as dificuldades mais racionalmente – mesmo porque o problema vai continuar ali depois que o cigarro acabar.

Dê um presente para si mesmo

Guarde o dinheiro que você gastaria com os maços de cigarro e compre algo bacana para você ou para alguém querido. O aspecto financeiro é um estímulo para quem quer parar de fumar.

Fonte: Silvia Cury, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, e Cristina Cantarino, do Inca

Fumo e Bebida causam câncer

O câncer na laringe, tem como principais causas o cigarro e em segundo lugar a bebida. Segundo o site do Inca, O câncer na laringe é um dos mais comuns na região da cabeça e pescoço, representando cerca de 25% dos tumores malignos nessa região do corpo. O tumor pode surgir nas cordas vocais ou na laringe supraglótica (acima das cordas vocais).

A chance de cura depende da extensão da doença, vista através de laringocospia, além de tomografias ou ressonâncias. O fato do paciente fumar aumenta o risco e diminui a probablidade de cura. Fumantes têm quatro vezes mais risco de morrer do que ex-tabagistas. Além disso, qualquer outra doença como pressão alta ou problema cardíaco aumenta o risco.

Entre os sintomas estão dor de garganta e rouquidão. O câncer supraglótico geralmente é acompanhado de alteração na voz, disfagia leve (dificuldade de engolir) e sensação de um "caroço" na garganta. Nas lesões avançadas das cordas vocais, além da rouquidão, pode ocorrer dor na garganta, disfagia e dispnéia (dificuldade para respirar ou falta de ar).


Da Agência O Globo

Vamos parar de fazer fumaça?

Apesar de ter diminuído o consumo do cigarro no País, o que chama a atenção é o número de adolescentes que estão começando a fumar...
Eu já fumei muitooooooooo e que alívio sinto quando penso que deixei esse vício desgraçado. Ainda bem que me livrei dessa droga.Sempre estou alertando as pessoas e incentivando a largar esse maldito vício.
 Veja aqui como eu deixei!
Hoje é o dia mundial de combate ao cigarro. Fumar é como pôr uma venda nos olhos e atravessar uma avenida de uma grande cidade, no horário do rush. Você pode até chegar do outro lado da pista ileso, mas a probabilidade é remota. Também é pouquíssimo provável que um fumante não venha a sofrer nenhuma conseqüência pelo hábito nada saudável. Noventa por cento das pessoas que morrem de câncer de pulmão fumam. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que no mundo inteiro cinco milhões de pessoas morrem todos os anos vítimas de doenças provocadas pelo fumo. No Brasil, são 200 mil mortes por ano.
 Só depende de você deixar esse vício, então que está esperando para ter mais saúde e se livrar de uma vez por todas com essa droga? Seu pulmão agradece, sua família e seus amigos também vão te apoiar.
Ah! no SUS tem um atendimento gratuito para quem quer deixar esse vício. Que tal dá uma ligadinha pra lá e se informar melhor?
Disque Pare de Fumar: 08007037033.


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Como eu parei de fumar

Muito bom esse vídeo. É um incentivo pra todos  aqueles que não tem coragem de largar de vez o cigarro!

Falando em cigarro, eu já fui escrava desse vício por anos e anos... só nas minhas gestações eu parava de fumar, mas aí quando paria voltava com força total.
Acho que comecei a fumar com uns doze anos de idade. Pegava as pontas de cigarro(Goia) do meu pai e ia fumar no banheiro escondida. Esse vício me ajudou a ficar hipertensa, ficar gordinha(cheguei a pesar quase 90k), bastante insônia, tonturas...
Eu era tão viciada que na falta de cigarro (e olha que era sem filtro), eu fumava cachimbo, charuto ...

 Uma vez , na praia faltou cigarro de noite. Gente, eu saí e fui pedi ao pescador .E fumei um cigarro enroladinho daquele chamado Pacaia...imagina como eu era uma viciada!
Até que um dia eu me achei burra e decidi dá um basta nesse vício que me consumia.
Foi uma longa batalha, mas vencí!  Deixei de vez. Joquei a carteira no lixo e jureii a mim mesma não fracassar. Nesse dia eu tinha vindo do hospital e tinha sido medicada com remédios injetáveis pra hipertensão e sistema nervoso. Eu estava mal, e me ví no fim do poço...
Com a ajuda de Deus e o amor pelos meus tres filhos , eu vencí!
Hoje, vivo tentando ajudar as pessoas que realmente querem deixar de fumar.Se você FUMA, acredite em você e tenha coragem parase livrar dessa desgraça! 



Seguem os problemas ocasionados pelo fumo:



-Diminuição dos batimentos cardíacos, da pressão arterial e da respiração.
-câncer do pulmão, da boca, da garganta, do esôfago, da laringe e da bexiga.
-Angina de peito e infarto do miocárdio.
-Isquemias ou hemorragias cerebrais.
-doença pulmonar obstrutiva crônica.
-Maior risco de contrair câncer dos rins, pâncreas e estômago.
-tosse típica.
-Maior probabilidade de sofrer bronquite crônica e enfisema.
- Impotência Sexual.




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