Existe um montão de gente querendo engordar, as vezes não tem apetite, outros se alimentam bem , mas não ganha um quilinho por nada nesse mundo...né Thales? Este post é especial para você que me pediu uma ajudinha para ganhar peso.
Por questão genética ou um problema na tireóide, tudo contribui para a magreza.Por isso é preciso investigar com exames, antes de se iniciar alguma meta alimentar.
Quando a pessoa é saudável e só precisa consumir mais calorias, é ai que entra as "dietas de engorda". Esta deve ser feita de comum acordo com a atividade física, assim o metabolismo vai funcionar direitinho estimulando o corpo a consumir mais calorias e assim o ganho de peso.Como sabemos, os músculos são construídos com dietas e exercícios, por isso bom mesmo é malhar e consumir um suplemento hipercalórico, com determinação se consegue melhorar o plano de crescimento muscular.
POODEE!!!
Dicas para ganhar peso:
1- Alimente-se a cada duas ou tres horas;
2-Inclua entre as refeições um shake ;
3-Invista na musculação, ela ajuda no ganho muscular e aumenta o apetite;
3-consuma alimentos calóricos saudáveis: açai,batatas, inhame,massas, abacate,arroz, banana,mel, carnes,castanha,cereais, ovos;
4-se fumante, abandone o cigarro;
5-beba água em pequenas quantidade ao longo do dia;
6-Um suco de laranja meia hora antes das refeições, estimula mais o apetite e é rico em sais minerais;
7-não faça uso de café , eles aceleram e gastam mais energia;
8-não faça exercícios aeróbicos como bicicleta, corrida, spinning;
Depois de tantas matérias em dietas para emagrecer, espero ter ajudado e que tenha resultados em tonificar seu corpo, mas principalmente em ter saúde acima de tudo, com uma boa e rica alimentação e praticando musculação!
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