Emagreça com Saúde

Farinhas de feijão-branco, linhaça e maracujá: uma pequena quantidade diária já é suficiente para reduzir o excesso de peso de modo natural e saudável, além de trazer benefícios ao organismo

Quem deseja emagrecer e resolve diminuir o cardápio pela metade, ou, pior, seguir dietas perigosas, talvez não enxergue com clareza o quanto isso é prejudicial à saúde. E quando o assunto é alimentação,opções naturais podem ser ótimas para ajudar a manter o peso em dia e garantir uma integridade física. É aí que entram em cena as estrelas deste artigo: as farinhas de feijão-branco, linhaça e maracujá.

O consumo ideal são de três colheres de sobremesa ao dia, de preferência uma em cada refeição, podendo ser misturada em sucos de frutas naturais e vitaminas. A atenção para o exagero também deverá existir, de modo a evitar possíveis problemas intestinais.
Faça em casa

Feijão-branco: lave os feijões e deixe secar ao sol. Depois, triture no liquidificador ou processador e peneire. O ideal é preparar pequenas quantidades, que serão consumidas em até 10 dias, para que o extrato não fique velho e tenha menos efeito.

Linhaça: o melhor é triturar as sementes em um processador logo antes do consumo. Para preservar as propriedades da farinha, caso seja armazenada, guarde em um recipiente de vidro escuro, impedindo o contato da luz que pode oxidar as gorduras, e deixe na geladeira por um período máximo de três dias.

Maracujá: lave bem a casca e torre antes de triturar, em forno médio por aproximadamente 30 minutos. Não há necessidade de consumo imediato, pois apresenta boa estabilidade, podendo ser conservada por até 90 dias em recipiente fechado, longe de umidade e abrigado da luz.

Fonte: .magraemergente.

Emagrecendo Com Linhaça

Eu não sou adepta de dietas,acho legal quem faz, mas eu não consigo me comportar e acabo perdendo o controle, me empanturrando de chocolate...

Todos sabem da importãncia da Linhaça no nosso organismo, os benefícios e tudo de bom que ela proporciona. Pensando nisso, tou pondo aqui uma dieta que tenho certeza vocês vão adorar.Ela sacia a fome, controla o intestino e faz você eliminar 1 kilinho por semana.

Combine três colheres de linhaça por dia com uma dieta equilibrada e de baixas calorias (esta tem 1200) e emagreça 6 quilos em 30 dias!

Café da manhã

Opção 1

• ½ papaia

• 1 pote de iogurte de fruta light

• 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Opção 2

• Suco de 1 laranja batido com 1 col. (sopa) de linhaça triturada

• 1 fatia de pão integral com linhaça

• 1 fatia média de queijo branco light

• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

Opção 3

• Vitamina: 1 banana batida com 1 copo (220 ml) de leite de soja, 2 castanhas-do-pará e 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Lanche da manhã

Opção 1

• 1 taça de gelatina diet

Opção 2

• 1 copo (240 ml) de suco de fruta light (natural ou de caixinha)

Opção 3

• 1 barrinha de cereais integrais light

Almoço

Opção 1

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula) e 2 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sobremesa) de linhaça triturada

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• 1 concha de feijão

• 1 filé de frango grelhado com molho de iogurte (ou rodelas de cebola)

Opção 2

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes

• 1 prato (raso) de espaguete integral com molho de tomate, brócolis cozidos e tirinhas de filé mignon (ou frango)

Opção 3

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino e 1 col. (sobremesa) de linhaça triturada

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• ½ concha de lentilha

• 3 col. (sopa) de carne magra moída e refogada com cebola e tomate

Lanche da tarde

Opção 1

• 1 pote de iogurte de fruta light

• 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Opção 2

• 1 taça de salada de fruta

• 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Opção 3

• 1 copo (240 ml) de suco de mamão e laranja batido com 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Jantar

Opção 1

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes

• Omelete: 2 claras, 1 gema, tomate, cebola, salsa picada, 1 pitada de sal e 1 col. (sopa) de linhaça triturada

• 1 fatia de pão integral

Opção 2

• 4 col. (sopa) de arroz de forno: arroz integral com ervilha, tomate, cenoura, brócolis cozidos e frango desfiado polvilhado com 1 col. (sobremesa) de linhaça triturada

Opção 3

• Sanduíche: 1 pão árabe médio com 3 col. (sopa) de queijo cottage, 1 col. (sopa) de beterraba ralada, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, folhas verdes, 1 pitada de sal, 1 fio de azeite e 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Ceia

Opção 1

• 1 barrinha de cereais light

Opção 2

• 1 porção de fruta (1/2 manga picada ou 1 rodela de abacaxi ou 1 fatia de melão, 10 uvas)

Opção 3

• 1 copo (240 ml) de suco à base de soja light

RAÇÃO HUMANA

Muito legal a reportagem do NE TV de hoje sobre a Ração Humana. Como eu já sou adepta, adorei os esclarecimentos.Afinal, todo mundo já ouviu falar dela , mas não sabe de que maneira pode ser consumida e a quantidade certa.

A ração humana pode ser comprada já pronta ou preparada em casa. São onze ingredientes: semente de linhaça, farelo de trigo, leite de soja em pó, aveia, açúcar mascavo, guaraná em pó, gelatina, gergelim, gérmen de trigo, cacau e levedo de cerveja. “São vários benefícios, como controle de glicose, controle de peso, regula o trânsito intestinal, melhora a disposição. Mas isso sozinho, isolado, não traz tantos benefícios. É preciso acompanhar com exercício, por exemplo”, disse o nutricionista André Lemos .
A alimentação tem sido indicada para quem tem diabetes, desde que seja preparada sem o açúcar mascavo e  guaraná em pó. Os que pensam em emagrecer devem tomar cuidado e não esperar milagres. Os nuntricionistas recomendam o consumo da ração humana duas vezes ao dia: primeiro, como um complemento do café-da-manhã. À noite, antes de dormir, aí sim, ela pode substituir a refeição.

Da Redação do pe360graus.com

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