Dificuldade para engordar

Existe um montão de gente querendo engordar, as vezes não tem apetite, outros se alimentam bem , mas não ganha um quilinho por nada nesse mundo...né Thales? Este post é especial para você que me pediu uma ajudinha para ganhar peso.
 Por questão genética ou um problema na tireóide, tudo contribui para a magreza.Por isso é preciso investigar com exames, antes de se iniciar alguma meta alimentar.
Quando a pessoa é saudável e só precisa consumir mais calorias, é ai que entra  as "dietas de engorda". Esta deve ser feita de comum acordo com a atividade física, assim o metabolismo vai funcionar direitinho estimulando o corpo a consumir mais calorias e assim o ganho de peso.Como sabemos, os músculos são construídos com dietas e exercícios, por isso bom mesmo é malhar e consumir um suplemento hipercalórico, com determinação se consegue melhorar o plano de crescimento muscular.

POODEE!!!

Dicas para ganhar peso:


1- Alimente-se a cada duas ou tres horas;
2-Inclua entre as refeições um shake ;
3-Invista na musculação, ela ajuda no ganho muscular e aumenta o apetite;
3-consuma alimentos calóricos saudáveis: açai,batatas, inhame,massas, abacate,arroz, banana,mel, carnes,castanha,cereais, ovos;
4-se fumante, abandone o cigarro;
5-beba água em pequenas quantidade ao longo do dia;
6-Um suco de laranja meia hora antes das refeições, estimula mais o apetite e é rico em sais minerais;
7-não faça uso de café , eles aceleram e gastam mais energia;
8-não faça exercícios aeróbicos como bicicleta, corrida, spinning;

Depois de tantas matérias em dietas para emagrecer, espero ter ajudado e que tenha resultados em tonificar seu corpo, mas principalmente em ter saúde acima de tudo, com uma boa e rica alimentação e praticando musculação!

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Magros querendo engordar

Fico pensando como nesse mundo de tanto brigadeiro, batata frita,shake, hamburger, refrigerante ainda tem gente magro...Tem sim, e o meu filho é uma dessas pessoas . Não gosta de comer muito,de manhã já sai pra Faculdade sem se alimentar, belisca um almocinho de marmita e quando volta pra casa a noite come outras besteiras. Assim é a vida de muitos outros jovens estudantes. Quando tem a mãe por perto ainda come melhorzinho, mas quando mora longe, só se alimenta de besteiras e assim fica abaixo do peso. Mesmo comendo   Guloseimas artificiais não vão ter os quilos a mais que precisam .Há alimentos bem calóricos e que possuem a gordura boa, como o açaí, abacate, massas em geral.Pessoas abaixo do peso sofrem o risco de deficiência nutritiva e suas várias implicações como anemia, osteoporose, problemas de pele, perda muscular, confusão mental, fadiga e aparência cansada.Não é porque são magros que não vão ter diabetes, colesterol ruim,ou até hipertensão. Os magrinhos tem que ter uma dieta balanceada.É preciso se alimentar mais vezes ao dia e ter também um suplemento alimentar. Pesquisei algumas dicas que irão ajuda-lo no beneficiamento saudável.

- comer porções de oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas.

- colocar azeite no prato de comida para aumentar o valor energético.

- não pode esquecer dos vegetais e frutas devidos nutrientes importantes necessários para o bom funcionamento do organismo.

- A musculação ajudará muito no ganho de  massa magra, mas para ter uma resposta positiva precisa de uma alimentação adequada em nutrientes, protéinas e carboidratos.

- Coma algum carboidrato uns 30 a 60 min antes de dormir, como uma banana amassada com aveia, cacau em pó e mel, ou mesmo uma vitamina. 

- muito suco de frutas ao longo do dia.

- Mastigação lenta e fazer de 6 a 8 refeiçoes por dia.