Bolo diet de banana e aveia

• Minha dica boa de hoje vai para quem é diabético ou quem está fazendo dieta com restrição de açúcar.
• Sem farinha de trigo e sem  açúcar, uma delícia!
• Esse bolo é uma receita de minha saudosa tia Geraldina, que era diabética e se alimentava divinamente!
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•      -4 bananas pratas bem madurinhas;
•      - 4 ovos;
•      - 2 xícaras de aveia em flocos;
•      - 2 colheres de margarina becel;
•      -1 xícara de uvas passas sem sementes;
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•      - 2 colheres de café de fermento 
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•        Bate tudo no liquidificador menos o fermento que coloca depois misturando a massa batida . Agora coloque  numa assadeira untada com aveia e a becel
•        Polvilhe com canela e leve ao forno por 35 minutos
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• Delicioso e nutritivo e o melhor, baixo valor calórico 
• Bjs😘e espero que gostem, porque eu adoroo!😀😛

Suco Detox

Os sucos DETOX são sucos capazes de potencializar o fígado numa de suas principais funções:

 eliminar as toxinas. São nutritivos, ricos em antioxidantes, deixando você mais resistente a doenças e ao envelhecimento. 

Os sucos podem ser acrescidos com chia, farinha de linhaça dourada, farinha de maracujá, ou batidas com chá verde, favorecendo assim a perda de peso!!

Muito legal essa dica da Nutricionista Dra. Amanda Aragão

Spaço Nutri

Foco na dieta

Geralmente as  pessoas comem por motivos emocionais, seja para aliviar tristezas ou seja para premiar o êxito. Porém existem momentos em que estamos mais vulneráveis e é nesses momentos que se deve manter firme e não recair.
Um desses piores momentos é quando a gente chega em casa à noite. Comer alimentos calóricos a esta altura do dia é catastrófico para a sua dieta, isto porque o metabolismo é mais lento enquanto se dorme, o que leva a que grande parte do que come se transforme em gordura.  
A vontade de comer um pacote de batatas fritas, ou um gelado inteiro enquanto assiste à sua telenovela preferida é desastroso, porque as calorias vão dire
tamente para as suas coxas e cintura, e o estômago aumenta o que levará a necessitar de mais comida para que se sinta mais cheio. Se durante o dia andou a reprimir o apetite é normal que à noite seja libertado em força, por isso opte por não saltar refeições, para que na hora de jantar não se sinta esfomeado.
O fim-de-semana também é bastante perigoso para a sua dieta, quer pelas jantaradas com os amigos, como os petiscos depois de um dia de praia, ou uma noitada de copos… Se recair numa destas situações, de que serviu andar a passar fome durante a semana? Estes excessos podem somar muitos quilos ao final do ano. Assim, pode na mesma desfrutar destes agradáveis momentos, mas opte por quantidades mais reduzidas e mais saudáveis.
Um dos truques que sempre faço é sempre quando acabo de comer corro a  escovar logo os dentes,assim não consigo comer mais nada depois. Funciona de verdade.Afinal temos que ter certas artimanhas para não ceder a tentação de um delicioso chocolate. rsrsrsrsrrs

A sementinha que emagrece

Por ser rica em fibras, a chia provoca uma sensação de saciedade que pode fazer você comer menos.

"Tem 15 vezes mais magnésio do que os brócolis, seis vezes mais cálcio do que o leite integral, cerca de nove vezes a quantidade de ômega 3 do salmão verdadeiro, quase três vezes mais ferro do que o espinafre, além de ter mais fibras do que a linhaça e mais proteína do que a soja".

Além de turbinar a saúde cardíaca, o ácido graxo ômega 3 traz uma vantagem extra: é inimigo do mau humor. Em um estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos EUA, um grupo de estudantes que ingeriram uma dose diária do nutriente apresentou redução de 20% na ansiedade, em comparação com quem recebeu placebo. A boa notícia?

 "A chia fornece boas quantidade ácido graxo ômega 3 e a ingestão das sementes pode ser mais uma opção além da linhaça"

mdemulher.abril.com.br

Õmega 3

LINOBIO é um suplemento nutricional coadjuvante de dietas de emagrecimento  Além de contribuir para o emagrecimento, ainda ajuda a baixar os níveis do colesterol.O óleo de linhaça traz muitos benefícios ao nosso organismo,tornando assim maior capacidade de acelerar o metabolismo o que resulta em queima de gorduras que estão armazenadas no nosso corpo.

Junto com o óleo de gergelin que possui õmega 3 que auxilia no emagrecimento. 

.A formulação de Linobio foi cuidadosamente desenvolvida por especialistas, visando alcançar a perfeita oferta dos ácidos graxos essencias Ômega 3, Ômega 6 e vitamina E. Os nutrientes de Linobio são extraídos através do legítimo processo de prensagem a frio (exclusiva tecnologia industrial), que preserva a atividade funcional e permite maior bioatividade das moléculas dos ácidos graxos essenciais.

Então, se joga nessa dica de hoje, quem me conhece sabe que vivo sempre buscando mais saúde com produtos naturais que me tragam benefícios. 

Linobio- esse eu recomendo!

Você é o que você come

Nas comemorações dos 36 anos do Bonanza Rede de Supermercados, fui uma das pessoas escolhidas como consumidora e dei meu depoimento de vida saudável e alimentação balanceada.

Em folders, a divulgação  foi uma publicidade da Oficina de Comunicação de Caruaru, numa matéria da jornalista Tâmara Pinheiro.

Delícia de ameixa

Ameixa amarela ou nêspera. Uma verdadeira delícia que comprei hoje aqui na porta da farmácia. Interior é assim, a gente tem do bom e do melhor.  Fui dá uma olhadinha aqui na net e fiquei feliz com as calorias dessa fruta suculenta: 23 calorias
Adorei!!!

Dia do Nutricionista

Hoje é o Dia do Nutricionista, dia do profissional que estuda os alimentos e os aplica às necessidades nutricionais do homem, e também é responsável por planejar programas de alimentação, preparar dietas e cardápios, supervisionar a produção de alimentos e cozinhas de indústrias e restaurantes, além de acompanhar o regime alimentar de atletas.

Estou feliz por ter uma filha que escolheu essa profissão, que é promover a saúde, previnir e combater as doenças.

Como todo mundo bem sabe, este meu blog, tem o objetivo de também concientizar as pessoas para ter uma VIDA mais saúdavel e melhor, o meu post de hoje é em homenagem a todas as pessoas que gostam de se sentir bem e VIVER MAIS VIVO!

 "Quem é saudável, não só vive mais, como vive melhor, tem mais ânimo e gosto em viver."

Um dos principais fatores para se manter uma vida longa e com saúde é a nutrição. A alimentação é uma necessidade diária do ser humano e, feita de maneira correta, influi diretamente no nosso bem-estar; pois quando comemos, satisfazemos uma vontade do nosso corpo. 
 Uma má alimentação, ou uma alimentação em excesso, pode ser decorrente de mau humor ou mal estar de algumas pessoas.
 Já uma alimentação balanceada e bem distribuída pode proporcionar uma melhora no funcionamento do organismo e até mesmo no nosso humor

Mundo Verde



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Dicas para Emagrecer de Verdade

Quer emagrecer com saúde e sem muito esforço? Basta mudar alguns pequenos hábitos, afirma o jornalista David Zinczenko, autor do livro Eat This, Not That (Coma isto, não aquilo, em inglês). Confira a lista dos melhores truques escolhidos por ele:

Beba mais uma xícara de café - Um estudo publicado na ‘American Journal of Clinical Nutrition‘ mostra que ingerir duas xícaras de café diariamente ajuda a diminuir o risco de diabetes na velhice.

Deixe as travessas na cozinha - Quem se serve na cozinha e faz a refeição em outro cômodo da casa acaba comendo até 35% menos.

Pense antes de beber - Em média, uma pessoa ingere cerca de 400 calorias líquidas todos os dias. São cerca de 10 colheres de açúcar de sucos, refrigerantes, álcool e energéticos. Só trocar as bebidas açucaradas por suas versões light já ajuda a emagrecer.

Lembre-se da sua última refeição - Fazer um resumo mental do que você já comeu ajuda a reduzir a ingestão de alimentos em até 30% na refeição seguinte.

Coma proteína em todas as refeições - Quem come mais proteína (e não necessariamente carne) se sente mais satisfeito durante um período maior. Nesta lista entram comidas como o iogurte, os queijos, as leguminosas e, claro, as carnes.

Aumente o consumo de peixes - Uma porção de peixe de três a quatro vezes por semana ajuda a proteger a memória. Prefira salmão, atum e truta. Eles são ricos em DHA, uma substância que ajuda a reduzir o risco de Alzheimer.

Pense na internet como uma aliada - Quem assina newsletters, acompanha tweets ou lê com regularidade sites sobre dieta costuma manter o peso com mais facilidade.

Desligue a TV - Quem faz refeições na frente da telinha acaba consumindo, em média, 288 calorias a mais todos os dias. Parece pouco? É um ganho de cerca de um quilo por mês.

Prefira os pães de centeio - Uma pesquisa feita na Suécia indica que eles trazem mais saciedade do que os feitos apenas com trigo. O centeio também ajuda a regular a glicose e é rico em fibras.

Faça exercícios antes do almoço ou do jantar - A dica não é se exercitar de estômago vazio, mas, se possível, tente marcar a malhação para um pouco antes das refeições. Os exercícios diminuem o apetite e você acaba se satisfazendo com menos.

Está de ressaca? Coma aspargos - Uma pesquisa feita na Coreia do Sul mostrou que o extrato de aspargos protege o fígado dos humanos. O vegetal ajuda a cortar a ação dos radicais livres e acelera a metabolização do álcool.

Da Agência O Globo

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Prevenir é o Melhor Remédio

Todos sabem da minha luta há quatro anos contra o câncer de minha tia.  Sempre estou por aqui dando dicas que ajudam e previnem essa cruel doença a se desenvolver. Sabemos que cada um tem o destino que o Pai determina,mas se podemos melhorar a nossa vida ,isso sim será a nossa defesa no combate a esse mal do século.

Prevenção: Para prevenir o câncer e ajudar na sua cura:

- Comer muito alho ou complemento a base de alho
- Ingerir Beta-Caroteno e vitamina C e E para bloquear os radicais livres.
- Comer frutas e verduras cruas, diminuindo as carnes vermelhas e gordura animal.
- Comer dez amêndoas por dia.
- Formar o hábito de incluir na alimentação os grãos integrais, couve-flor, brócolis e maçãs.
- Recomenda-se realizar uma terapia de desintoxicação à base de lavagem de cólon e intestino grosso com café por três dias seguidos, antes de iniciar-se o tratamento nutricional alimentício que recomendamos. Se a pessoa estiver muito debilitada, realizar as lavagens - enemas sob vigilância médica.
- Eliminar alimentos em conserva, alimentos com conservantes, enlatados, embutidos, açúcares refinados - substituir por mel de abelha. Eliminar também as farinha refinadas - substituir por integrais, assim como as gorduras saturadas. Eliminar o álcool, o café e o chá preto.
- Deve-se eliminar completamente o consumo de proteína animal como carne de porco e de gado, substituindo-as por peixe fresco cozido. Baixar o consumo de iogurte, leite e derivados, assim como o abacate - eles contêm muita proteína. Muitos pacientes apresentam melhora com essa dieta.
- A ingestão de antibióticos naturais como a própolis de abelha o alho são muito importantes, já que reforçam o sistema imunológico, que ajuda na recuperação e cura.

                        

Frase do dia:

"Não importa o que a vida fez para a gente,
 o que importa é o que a gente faz com o que a vida fez para a gente".

Emagrecendo Com Linhaça

Eu não sou adepta de dietas,acho legal quem faz, mas eu não consigo me comportar e acabo perdendo o controle, me empanturrando de chocolate...

Todos sabem da importãncia da Linhaça no nosso organismo, os benefícios e tudo de bom que ela proporciona. Pensando nisso, tou pondo aqui uma dieta que tenho certeza vocês vão adorar.Ela sacia a fome, controla o intestino e faz você eliminar 1 kilinho por semana.

Combine três colheres de linhaça por dia com uma dieta equilibrada e de baixas calorias (esta tem 1200) e emagreça 6 quilos em 30 dias!

Café da manhã

Opção 1

• ½ papaia

• 1 pote de iogurte de fruta light

• 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Opção 2

• Suco de 1 laranja batido com 1 col. (sopa) de linhaça triturada

• 1 fatia de pão integral com linhaça

• 1 fatia média de queijo branco light

• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

Opção 3

• Vitamina: 1 banana batida com 1 copo (220 ml) de leite de soja, 2 castanhas-do-pará e 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Lanche da manhã

Opção 1

• 1 taça de gelatina diet

Opção 2

• 1 copo (240 ml) de suco de fruta light (natural ou de caixinha)

Opção 3

• 1 barrinha de cereais integrais light

Almoço

Opção 1

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula) e 2 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sobremesa) de linhaça triturada

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• 1 concha de feijão

• 1 filé de frango grelhado com molho de iogurte (ou rodelas de cebola)

Opção 2

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes

• 1 prato (raso) de espaguete integral com molho de tomate, brócolis cozidos e tirinhas de filé mignon (ou frango)

Opção 3

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino e 1 col. (sobremesa) de linhaça triturada

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• ½ concha de lentilha

• 3 col. (sopa) de carne magra moída e refogada com cebola e tomate

Lanche da tarde

Opção 1

• 1 pote de iogurte de fruta light

• 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Opção 2

• 1 taça de salada de fruta

• 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Opção 3

• 1 copo (240 ml) de suco de mamão e laranja batido com 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Jantar

Opção 1

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes

• Omelete: 2 claras, 1 gema, tomate, cebola, salsa picada, 1 pitada de sal e 1 col. (sopa) de linhaça triturada

• 1 fatia de pão integral

Opção 2

• 4 col. (sopa) de arroz de forno: arroz integral com ervilha, tomate, cenoura, brócolis cozidos e frango desfiado polvilhado com 1 col. (sobremesa) de linhaça triturada

Opção 3

• Sanduíche: 1 pão árabe médio com 3 col. (sopa) de queijo cottage, 1 col. (sopa) de beterraba ralada, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, folhas verdes, 1 pitada de sal, 1 fio de azeite e 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Ceia

Opção 1

• 1 barrinha de cereais light

Opção 2

• 1 porção de fruta (1/2 manga picada ou 1 rodela de abacaxi ou 1 fatia de melão, 10 uvas)

Opção 3

• 1 copo (240 ml) de suco à base de soja light