Bolo de Aveia e Banana

Meu bom dia para vocês começa com esse bolo delicioso e saudável. Prático de fazer, e o mais importante, cada fatia com menos calorias e sem aquela terrível farinha de trigo que só nos faz inchar! Bjs

BOLO DE BANANA E AVEIA

Ingredientes:

• 3 bananas bem maduras
• 2 ovos
• 1/2 xícara de azeite
• 1 xícara de farinha de aveia 
• 1 xícara açúcar mascavo
• 1/2 xic mix= (castanha-do-pará, caju,amêndoas)triturada (triture um pouco a mais para untar a forma)
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• uvas passas

Modo de preparo:
Bata no liquidificador as bananas, os ovos e o azeite
 Continue batendo e adicione a farinha de aveia,  o açúcar mascavo e o mix de castanhas.
Por fim adicione o fermento em pó e coloque as passas
 Unte uma forma com buraco no meio com manteiga e polvilhe com castanhas-do-pará trituradas.
Leve ao forno pre-aquevido a 200 graus C.Cerca de 30 minutinhos estará prontinho!bom apetite!!!

Lanchinho saudável

Vamos aprender mais uma receitinha saudável e deliciosa!
Chips de batata doce 🍠🍟anota ai!
Ingredientes:
-1 batata doce média
- sal e pimenta do reino à gosto.
Modo de preparo:
Descasque a batata doce e corte em rodelas bem finas, leve ao forno bem quente(200-220graus), por 20-30min em forma anti-aderente untada com azeite de oliva ou óleo de coco. Após 10-15min virar o lado das batatas.
Adicione pimenta a gosto e pouco sal.
(pode também adicionar ervas 🌿🍃alecrim, orégano)

Bom apetite!!!🍴

A gente é o que come

Agora estou confirmando bem essa frase em relação a minha labirintite. Estou há 18 dias bem reeducada na minha alimentação. E o melhor, estou sem tomar labirin há uma semana e não estou sentindo tonturas.Nada de frituras, refrigerantes, doces, chocolates, salgados e nem tampouco café.

Ah...você deve ta se perguntando ela ta se matando de fome?  Não, pelo contrário, me alimentando bem, muitíssimo bem. No meu prato coloco muito mais proteínas e não carboidratos como fazia antes. Já mandei embora 3 quilos indesejáveis e com minha reeducação ainda preciso me livrar de mais uns 3.

Só não coloco aqui minha dieta idealizada por minha nutricionista, porque cada pessoa tem que ser avaliada em suas necessidades, para então ser montado o seu cardápio.

Aos poucos sei que vou retomar a minha vidinha de treinos e condicionamento físico. A danada da labirintite me afastou da musculçao e olha que já fez um aninho em março que não faço nada, nem uma caminhada...Culpo minha falta de equilbrio, mal estar, tonturas...

Preciso criar coragem urgentemente e tentar algum tipo de exercício que me dê bem estar e vontade de praticar! Sei que conseguirei!!!

O Sonho de toda criança gordinha

Sabemos o quanto é difícil privar uma criança gordinha de comer bem...quem  tem um criança em casa, filho, sobrinho gordinho bem sabe da dificuldade de tentar fazer dieta...muitas vezes eles se sentem um peixinho fora dágua...ou melhor dizendo uma baleinha... muitas crianças começam a ser estigmatizadas na escola aos três anos de idade, por seus amiguinhos.

Foi o que aconteceu com Maggie, uma menina obesa de 14anos que decide fazer dieta e mudar de vida. Ficou magra e se tornou a heroína da escola. Mudou de vida e ficou feliz.

O livro infantil “Maggie Goes on a Diet” (Maggie entra de dieta, em tradução livre) ainda nem foi lançado, mas já criou polêmica.

Alguns pais e especialistas condenaram o livro, por achar que a obra passa uma mensagem perigosa para crianças mais vulneráveis. Segundo reportagem do jornal “Daily Mail”, a obra poderia encorajar crianças a fazer dieta sem acompanhamento e desenvolver distúrbios alimentares.

 Na minha opinião os pais devem procurar ajuda com um nutricionista, despertar na criança o gosto por uma atividade física,mudar os hábitos alimentares, começando pelos lanchinhos que oferecem aos seus filhos.

Fonte:extra.globo.com

Reeducação Alimentar Infantil

É cada vez mais maior o número de crianças com peso acima do normal. Muitas vezes falta esclarecimentos aos pais que acham que criança saudável é a criança gorda.
O maior problema do excesso de peso na infância é a sua correlação com a vida adulta. Uma criança obesa tem maior chance de ser um adulto obeso com todos os problemas de saúde associados. Ainda na infância vemos nesses casos o aumento da pressão sanguínea, problemas no coração, excesso de gordura no fígado (esteatose hepática), problemas na coluna e articulações, problemas respiratórios, diabetes tipo II, diminuição da auto-estima e depressão. É importante não esperar a obesidade aparecer. Ficar atento a alimentação e ao estilo de vida da criança já é o suficiente para se iniciar uma intervenção nutricional.

Crianças obesas são alvos de chacotas nas escolas e ambientes que frequentam. Muitas vezes vítimas de Bullyng.Começa ser um problema quando a criança é descriminada e vai ficando sem querer participar de eventos e práticas esportivas.

O problema é na maioria das vezes os pais são os culpados e acham que não "dão nada que engordem'' as crianças.

Muitos lanchinhos perigosos na lancheira: salgadinhos,refrigerantes, balas, doces, bombons, biscoitos recheaodos. Tudo isso tem que ser evitado e começar uma mudança aprendendo a observar quais as frutas que seu filho gosta.

Tudo isso precisa de um acompanhamento nutricional adequado.Apenas as crianças diabéticas podem usar adoçantes e produtos diets.

O ideal é oferecer sempre alimentos pobres em gorduras e açúcares, sem muitos condimentos e molhos, dando preferência para frutas, legumes, verduras e carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas.
 Essa é uma forma natural de evitar os excessos e os riscos para a saúde.

Reeducação Alimentar - O segredo desvendado

Reeducação Alimentar- É um termo bastante usado como o segredo para manter a forma. Consiste na mudança de alguns hábitos, passar a se alimentar melhor, (de 3 em em 3 horas), consumir bastante água , e balancear as refeições com bastante verduras, frutas e carnes magras.Tudo sem exageros, em pequenas porções e equilíbrio. O melhor mesmo para começar é procurar uma Nutricionista, que fará a sua dieta baseada no que você gosta de comer e as porções certas. (Aconselho esperar o ano que vem para fazer uma consultinha com minha filha Amanda , futura Nutri) rsrsrr

Mas enquanto isso, vai pegando as dicas que coloco aqui:

Cardápio Balanceado pra sua R.A.  Diária

"Quando o objetivo maior é a saúde, o esforço vale a pena"

Fonte:http://cyberdiet.terra.com.br/

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