A pandemia se instalou na minha vida exatamente no dia 15 de março. Sentada no sofá e de repente uma propaganda na tv: "atenção se voce tem mais de 60 anos fique em casa! Pronto, minha netinha de 6 anos já olhou p mim e disse: VÓ você não pode sair que o corona vai te pegar! Aquilo caiu como uma sentença na minha cabeça. E não é que ficava passando nos intervalos do you tube kids??? E daí nao deu mais pra sair de casa...Dia após dia a situação piorando...contaminação em todo lugar. Não saí mais de casa. Fui começando a lavar as mãos tantas vezes que perdia a conta. Botar o lixo lá fora só com álcool gel de sufocar. Compras só lavadas com mistura de água sanitária ou borrifada com álcool 70. Maçanetas, celular chaves, torneiras, tudo virou uma paranóia de loucura. E no meio disso tudo meu companheiro achou de ter o quarto infarto da vida dele dia 26 de março. 15 dias entre UTI e enfermaria. Não fui autorizada a visitas porque sou idosa. Dias de agonia e ele teve alta no dia 03 de abril. Nos isolamos em casa e agora, mais do que nunca, dobrada a limpeza. Decretei: Ninguém entra na minha casa e ninguém sai. Coloquei cadeados nos portões de casa. De lá pra cá só abro para receber compras.
Um misto de medo e loucura de limpeza para não se contaminar com nossas compras quando chegam de supermercado. Temos um amigo que faz esse trabalho de compras. No dia das mães recebi um bolo e chocolate de meus filhos que encomendaram. Pensei: que assustador! Fiquei com mais agonia de limpeza em higienizar, que querer comer o bolo!Limpei tanto a embalagem que o bolo so tinha cheiro de água sanitária. Ah! Falando nissso, minhas mãos estão secas e descamando. Alergia demais a sabão e água sanitária. ..Meu Véio diz que sou a louka do corona. No começo, ele até achava que era uma gripezinha, mas depois foi se conscientizando e me deixando limpar a casa do meu jeito! Não assistimos mais repórter noticiário. Só Netflix e as lives no you tube. Pelo zap vou vendo as mensagens que parentes estão contaminados. O pânico vai tomando conta de mim. Depois ne distraio ensaiando Tik Tok, um aplicativo de dublagem, coisas assim engraçadas, pura distração... Todo dia fazendo também vídeo chamada pra ver minhas netinhas e meu netinho que está no forninho e chega em agosto!.🥰🙏🙏 Chega a noite e o apraz me deixa dormir. Amanhece e um novo dia chega com esperança e pedido a Deus que tenha misericórdia do mundo inteiro.
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Exercícios com pouco peso
— Essas descobertas podem ter implicações importantes do ponto de vista de saúde pública porque a massa muscular é um grande contribuinte do gasto energético diário e auxilia no controle do peso — diz o autor do estudo, Nicholas Burd.
Os pesquisadores da McMaster University conduziram uma série de testes com exercícios de resistência em diferentes variáveis (intensidade, volume e tempo, por exemplo) e descobriram que as contrações musculares de alta intensidade derivados de treinos com cargas pesadas não eram os únicos responsáveis pelo desenvolvimento muscular. Nos treinos de resistência em homens jovens, exercícios de menor intensidade e maior volume de repetições foram tão eficazes em estimular proteínas musculares quanto os treinos pesados com menos repetições.
Fonte:
O Globo
