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Ter que assumir

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O tempo passa, a vida vai  tomando novos rumos, me vejo assumida na terceira idade.  Sim e dai? Terceira idade tem suas vantagens; já já estarei nas filas de idoso e isso significa não ficar na fila hahaha também não pagarei passagens de ônibus e terei  vaga no estacionamento... Meia entrada no cinema  hummmmm
Apesar de muitos discordarem, a juventude termina aos 36 e a terceira idade começa aos 58. To dentro!
Na verdade não sinto transformações no meu corpo, a não ser umas dores nos joelhos, mas também tenho bastante culpa nisso: parei de puxar ferro na academia por questão de labirintite e me deixei enferrujar. Poderia até fazer outro tipo de atividade física, mas só me sentia bem fazendo minha aula de musculação e confesso que isso me frustrou quando escutei do meu otorrino: não vai poder fazer!foram meses de tontura e mal estar diariamente. Gingo Biloba, Labirin, Dramin. Zumbidos que iam e viam ...
Aos poucos estou retomando minha vida, já consigo fazer caminhadas, encarar meu elíptico e assim vou vencendo esse mal do Labirinto que aflige tanta gente! Me sinto tão bem que confesso, se não fosse esses joelhinhos gritantes já estava por aí correndo pelas ruas como gostava de fazer ouvindo meu iPod num sonzinho massa!



Exercícios com pouco peso

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Exercícios com pouco peso e muitas repetições podem ser mais eficientes para aumentar os músculos que treinamentos pesados, segundo artigo publicado na revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.


— Essas descobertas podem ter implicações importantes do ponto de vista de saúde pública porque a massa muscular é um grande contribuinte do gasto energético diário e auxilia no controle do peso — diz o autor do estudo, Nicholas Burd.


Os pesquisadores da McMaster University conduziram uma série de testes com exercícios de resistência em diferentes variáveis (intensidade, volume e tempo, por exemplo) e descobriram que as contrações musculares de alta intensidade derivados de treinos com cargas pesadas não eram os únicos responsáveis pelo desenvolvimento muscular. Nos treinos de resistência em homens jovens, exercícios de menor intensidade e maior volume de repetições foram tão eficazes em estimular proteínas musculares quanto os treinos pesados com menos repetições.

Fonte:
 O Globo