Musculaçao depois dos cinquenta

Os benefícios do exercício depois dos cinquenta anos, podem ser sentidos rapidamente.
A Musculação trabalha e define rapidamente os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdômen.



- Aumenta a massa muscular.
- Melhora a coordenação motora.
- Reduz o risco de lesões.
- Trabalha a postura corporal.

- Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos, principalmente depois dos 50 anos
 Há melhora na saúde, no sono, no trabalho e, é claro, na aparência física.

 “Os exercícios ativam as células e, por isso, podem aumentar a sensibilidade do organismo aos hormônios e estimular o tecido ósseo e o metabolismo”

 A partir dos 50 anos, há uma perda de massa muscular da ordem de 10%.
 Esse problema vem acompanhado de perda da parte óssea, da flexibilidade e do ganho de gordura.
Com os exercícios,a minha musculatura foi se fortalecendo e passei a ter condições de fazer muitas coisas que antes não fazia, como subir escadas, correr,carregar um peso...

 Quando começam a surgir os problemas decorrentes do sedentarismo, que vai minando a força muscular e acarretando doenças como a Osteoporose,que pode predispor à ocorrencia de fraturas, a prevenção e´o melhor remédio. É necessário então uma atividade física .
 É por tudo isso e muito mais que recomendo a musculação,por ser a prática de atividade física que mais beneficia , previnindo a perda de mássea óssea.




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