Droga, fuja disso!

 Substâncias entorpecentes, excitantes, alucinógenas utilizadas com a finalidade de, primariamente e em caráter provisório, propiciar ao usuário um pretenso estado psíquico que lhe pareça agradável, tudo isso é uma DROGA.
 Também são drogas substâncias farmacêuticas, cujo fim é o amenizar de dores, a cura de enfermidades, o bem estar do convalescente.
 No dia-a-dia, quando algo vai mal, uma das palavras mais utilizadas, possivelmente, seja: Droga! Que droga!
 A ênfase que se dá na pronúncia, tanto ou mais caracteriza o quanto aquilo é ruim.
 As drogas, farmacêuticas ou não, utilizadas de forma leviana, induzem a estados de alteração da consciência. Usuários as denominam viagens.
 Viagens que deixam, de retorno, seqüelas graves de ordem física e psíquica.
 Infelizmente, é bastante expressivo o número de pessoas que as consomem.
 As instituições médicas, religiosas, governamentais têm se preocupado com essas estatísticas que demonstram o desprezo à vida, a desvalorização de si mesmo.
 O que será do nosso amanhã, quando a juventude se entrega ao vício, esquecendo valores de intelectualidade, conquistas pessoais, enriquecimento do espírito?
 O que será do nosso amanhã, quando crianças, que deveriam estar chutando bola, ralando joelho em quedas de bicicleta, corridas, preferem se drogar, para sentir o prazer que essas atividades lhes propiciariam, sem contra-indicações?

O que será do nosso amanhã, quando adultos se entregam a tal vício, esquecendo da nobreza das lutas para atingir o
 Enquanto a preocupação cresce nesse sentido, não menos preocupante é o panorama de outras drogas que vêm destruindo amizades, instituições, lares.
 Falamos da raiva que vitaliza vinganças mesquinhas, assestando suas lanças contra pessoas que nada mais fazem do que pensar no bem do próximo.
 Recordamos da inveja que destrói programas de excelente qualidade, cujo único objetivo é consolar corações, asserenar ânimos, concitar ao otimismo.
 Tudo porque o invejoso decide que é mais fácil destruir, do que se esforçar para alcançar o patamar do outro, e ombrear com ele, nas mesmas e dignas lutas pelo semelhante.
Por tudo isso, se você não se deseja contaminar, nem servir ao mal, pense um pouco.

Se as informações lhe chegam, destilando veneno, sobre pessoas e instituições, use seu bom senso.
 Analise o que fazem os que estão sendo acusados, suas obras, seus feitos.
 Coloque na balança da ponderação o que ouve do acusador, seus atos, suas atitudes.
 Pense que, enquanto o outro está agindo no bem, este está semeando a intriga, o mal.
 E então, com lucidez, não se permita inocular pela droga da raiva, da inveja, da maldade.
 Vacine-se com a vigilância e a oração, conforme a orientação de nosso Mestre Jesus.
 Não faça viagens pelo país das sombras. Não se deixe enredar pelo mal.
 Sirva sempre ao bem. Vibre no bem. Espalhe o bem e contagie a muitos, com a sua disposição de acertar, de ser melhor, em plena consciência de seus pensamentos e atos. 




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Espelhe-se

Qual a imagem do seu espelho?

 O mundo ao seu redor é um reflexo, um espelho que mostra quem você é. O que você acha de bom nos outros está em você também. Os defeitos que você encontra nos outros são seus defeitos, com certeza. Afinal, para você reconhecer algo, tem que ter conhecido anteriormente. As potencialidades que você vê nos outros são possíveis em você. A beleza que você vê a seu redor é sua beleza também. O que você vê nos outros mostra você mesmo. Veja o melhor nos outros e você será uma pessoa melhor.Doe aos outros e estará doando a si mesmo. Aprecie a beleza e você será belo. Quando se perde riqueza, nada se perde; quando se perde saúde, perde-se muito; quando se perde o caráter, perde-se tudo.

Gostaria de compartilhar com o amigo leitor um pensamento do médico Dráuzio Varela:

 “Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.

Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa, que se transforma em doença. Quem esconde a realidade, finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho, está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro.

Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor”.

Um sobrevivente de um campo de concentração nazista visitava um amigo com o qual compartilhara desse sofrimento, que lhe perguntou: “Já perdoou os nazistas?”. A resposta foi curta e grossa: “Sim, consegui perdoar”. “Pois eu não”, retrucou indignado. “Ainda estou consumido de ódio por eles”. O homem concluiu: “Nesse caso, você ainda é prisioneiro deles”.

Todo ódio, rancor e mágoa que cultivamos em nosso coração, sem sombra de dúvida, são nossos piores inimigos, nos destroem aos poucos.

Portanto, amigo leitor, devemos nos libertar dos sentimentos perversos e ruins, antes que a doença física e a depressão nos tome por completo.

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A doença dos Acelerados

 A “doença da pressa” parece acometer cada vez mais indivíduos no mundo atual. Não se sabe exatamente se as exigências da atualidade estão gerando esse padrão comportamental, ou se as pessoas que sofrem da pressa e afobação já nascem com essa tendência. Também existem estudiosos que acreditam que o modo de criação das crianças pode contribuir para o desenvolvimento dessa característica. Mas o que é a “doença da pressa”?

É um conjunto de ações que inclui ambição, agressividade, competitividade, impaciência, tensão muscular, estado de alerta, fala rápida e enfática e um ritmo de atividade acelerado. Essas características se constituem em um estilo de vida que inclui muitas demandas, na qual a pessoa está sempre pressionada pelo tempo que se torna curto para a realização de tantas tarefas. 
Apesar de o mundo moderno estar exigindo do ser humano cada vez mais conhecimento, aprimoramento e dinamismo, nem todas as pessoas apresentam a “doença da pressa”. Algumas pessoas conseguem manter um ritmo mais lento
 As pessoas com a “doença da pressa” se sentem valorizadas por serem capazes de manter um ritmo cada vez mais rápido e uma intensidade cada vez maior nas atividades em que se engajam. Envolvem-se em lutar para alcançar metas, sendo super conscienciosas e dedicadas ao trabalho. Costumam se esforçar para sempre se superarem nas tarefas, até mesmo no lazer, ocupando todo o seu dia com alguma tarefa e experimentando sentimentos de culpa quando estão paradas.

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Maça do Bem

Não vivo sem comer uma maçãzinha...principalmente porque ela  contém  Quercitina uma substância que tem potente atividade antioxidante, isto é, a capacidade de anular os radicais livres, moléculas que prejudicam e envelhecem as células.Comer uma maça por dia é suficiente para para que o nosso organisnmo tenha os benefícios dessa substancia.Muito bem, aproveite e saboreie a vontade, já que é uma fruta acessível .

Seja verde ou vermelha, a maçã é usada em diversas receitas e muito apreciada no mundo inteiro. A fruta traz inúmeros benefícios à saúde, pois ajuda a controlar o colesterol, reduz o risco de câncer digestivo e tem cerca de 80 calorias, o que não compromete a boa forma. Composta por 85% de água, ela contém 12% de frutose, um tipo de açúcar que não provoca cáries. Ácidos orgânicos, fibrassolúveis, substâncias antioxidantes como o tanino e as vitaminas C, E e provitamina A, além das vitaminas B1 e B2 formam os 3% restantes. 

 A pectina é a principal porque ajuda a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, previne a prisão de ventre e dificulta a absorção de gorduras e glicose. O flavonóides e polifenóis presentes na casca e polpa são substâncias antioxidantes capazes de preservar as células dos danos provocados pela ação dos radicais livres. Dessa forma, eles são responsáveis por retardar o envelhecimento e proteger o organismo de uma série de doenças. A maçã também é rica em potássio, que ajuda a eliminar o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.

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Enxergar com os Olhos da Alma

Quem não conhece a Nêga da Usina Serro Azul? Apelido carinhoso que Verinalda Maria da Conceição ganhou desde pequenininha...

Nascida na Usina Serro Azul, distrito de Palmares -PE , perdeu a visão aos seis meses de idade. Sempre morou na Usina e é muito querida por todos.Se apaixonou muito jovem e teve um filho que , com a ajuda das vizinhas amigas criou com todo carinho e dedicação tendo ele hoje 20 anos .Os anos se passaram e a Nêga deu uma vacilada e engravidou novamente...dessa vez, a prova foi mais dura: barrigada de gêmeos! Imagina a dificuldade dessa criatura completamente sem visão nenhuma cuidando de dois filhos...ela me contou que as vizinhas ajudavam muito ela até quando os bebês completaram uns cinco meses.

Daí então, ela sempre cuidou dos dois, com a ajuda do filho mais velho, ela se virava como podia: amamenta-los,banha-los e até medica-los quando necessário.Hoje, as crianças cresceram , os gêmeos estão com sete anos, sempre vem aqui na Farmácia e é nossa cliente de conta corrente(fiado).

A nossa confiança é recíproca, dado ela chegar com o dinheiro e fazer o pagamento.Hoje, tive uma conversa com ela. Pedi autorização para expor sua vida aqui na net. Ela ficou emocionada e me pediu pra fazer uma cartinha pra o Luciano Huck . O sonho dela é ter sua casinha!

 O mais interessante é que ela sabe o  valor do dinheiro que tem nas mãos e com sua aposentadoria faz milagres para ele render o mes todinho...

Conhece tudo da Vida e enxerga com os olhos da Alma. Vive rindo e é uma pessoa que tem Amor pela Vida.Não tem mágoas, nem rancores...vive uma vida normal cotidiana de uma dona de casa. É namoradeira, a danadinha gosta de sentir o cheiro gostoso de pecado na pele dos rapazes.

E diz sempre que o melhor da vida é saber viver e aproveitar, afinal é uma pessoa que tem a superação como sua principal  companheira todos os dias da sua Vida.

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Evoluindo

“As coisas que você remói crescem. O que quer que você permita que ocupe a sua mente, você aumenta na sua própria vida.
 Quer o tema de seu pensamento seja bom ou mau, a lei funciona e a coisa em si aumenta.
 Qualquer tema que não ocupe a sua mente tende a diminuir na sua vida, porque aquilo que não se usa se atrofia.
 Quanto mais você pensa nos seus problemas de saúde ou na sua falta de dinheiro, pior a situação fica. 
Quanto mais pensa em você como uma pessoa sadia ou como uma pessoa merecedora da prosperidade, mais você abre as portas para isso em sua vida.
 Quanto mais pensa nos seus aborrecimentos ou nas injustiças que sofreu, mais provações desse tipo continua a receber.
 Quanto mais pensa na sorte que já teve, mais sorte baterá à sua porta.“





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Romã amiga da Próstata

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O consumo de suco de romã ajuda a combater o câncer de próstata e a reduzir as células da doença, segundo um estudo publicado nesta sexta-feira na revista "Clinical Cancer Research".

Pesquisadores do Centro Oncológico Jonsson da Universidade da Califórnia descobriram que o suco dessa fruta freia a proliferação das células do câncer de próstata e promove a morte delas.

Além disso, após uma intervenção cirúrgica, o suco de romã ajuda a reduzir o antígeno prostático específico (APE) que é o marcador da doença.

Quanto mais rápido aumentam os níveis do APE no sangue de um homem depois do tratamento, maior é a possibilidade de o paciente morrer de câncer de próstata.

Segundo Allan Pantuck, professor do Departamento de Urologia da Universidade da Califórnia e autor do estudo, a velocidade de aumento do APE caiu em 35% dos pacientes que consumiram suco de romã.

"Esperamos que o suco de romã seja uma estratégia nova para aumentar a sobrevivência de homens que tenham sido tratados de câncer na próstata", destacou o especialista.

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Celulite

Tudo é muito válido quando se quer obter um resultado legal e combater de frente a celulite .A tecnologia atual aplicada por clínicas estéticas, através de técnicas e aparelhos, permitem reduzir ou até mesmo eliminar a celulite indesejada. O melhor de tudo é que a grande maioria destas técnicas é bastante prática e indolor

Tive a minha primeira experiência com a Crioterapia, Endemologia e Termoterapia. Muito bem administrada pelas mãos de Fabiana, no Centro de Estética, ESTÉTICA BEACH. No começo, tive um pouquinho de receio, depois relaxei . Te garanto, não dói nada.
Imagine o paraíso: uma boa massagem, bem geladinha e como resultado, redução de medidas.

  Crioterapia  - um tratamento que usa o frio para potencializar a perda de gordura localizada.

 Criado na França, o método é indicado para reduzir gordura localizada e flacidez.

técnica não apenas pela eficácia, mas também pela praticidade, uma vez que consiste basicamente na aplicação de um produto crioterápico na região em que se deseja reduzir gordura.

"Basta aplicar o produto e ficar em repouso para os ativos agirem, o melhor, refrescando porque a região ficará bem geladinha. Isto porque o produto age resfriando o local, promovendo vasoconstrição, contração dos vasos sanguíneos, e redução de temperatura, uma reação termodinâmica provocada pela combustão dos lipídios que circulam e até os que estão depositados nos tecidos", explica o cosmetólogo.

A diminuição da temperatura acarreta uma reação defensiva local, dada pela vasodilatação profunda, o que provoca a aceleração do metabolismo local. O resultado inicial pode ser percebido após dez aplicações, mas o especialista recomenda que o uso seja feito de duas a três vezes por semana, em dias alternados.

"Alguns ativos potencializam o resultado da crioterapia como, por exemplo, centella asiática, arnica, castanha-da-índia, cavalinha, algas, hera e erva mate, extrato de guaraná, extrato de cravo branco, cânfora e mentol”, diz Schulman . Esta combinação também contribui com bastante eficácia na redução de medidas, celulite e flacidez, deixando ainda a pele lisinha e com aspecto uniforme.

O uso de produtos crioterápicos não é indicado para pessoas com hipertensão arterial, asma e bronquite, diabetes, gravidez, patologias da pele, em processos inflamatórios, região dos rins, articulações e pulmões, além de ser contra-indicado logo após as refeições, na intolerância ao frio. e durante o período menstrual. Também não se deve tomar banho até três horas após a aplicação..

 Endemologia - por meio de uma ventosa, a região acometida é massageada. Estimula a circulação e a desintoxicação. É muito Parecida com a drenagem linfática, porém mais profunda. É realizada com o auxílio de um pequeno aparelho de rolamento.Através de seu sistema de vácuo graduado, permite um tratamento uniforme e seguro :aumenta a vascularização,promove drenagem linfática,irriga o tecido,promove o colágeno.

Termoterapia -  É um tratamento que se utiliza de aquecimento local.Bastante indicada pra combater a celulite e Lipodistrofia(gordura localizada). O organismo reage localmente ao calor. Estes mecanismos quando activados aceleram o metabolismo basal e com isso a queima de calorias favorecendo assim o emagrecimento e a diminuição da gordura.

AH! quer saber o telefone da Fabiana Costa? toma nota aí e liga pra marcar tua avaliação: 8601-6546 ou 3661-5637.

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Vinícius tinha razão

HOMENS, SEGUNDO VINÍCIUS DE MORAIS
 

Os Homens.
 

Os homens bons, são feios.

 Os homens bonitos, não são bons.

 Os homens bonitos e bons, são gays.

Os homens bonitos, bons e heterossexuais, estão casados.

Os homens que não são bonitos, mas são bons, não têm dinheiro.

 Os homens que não são bonitos, mas que são bons e com dinheiro, pensam que só estamos atrás de seu dinheiro.

 Os homens bonitos, que não são bons e são heterossexuais, não acham que somos suficientemente bonitas.

 Os homens que nos acham bonitas, que são heterossexuais, bons e têm dinheiro, são covardes.

 Os homens que são bonitos, bons, têm dinheiro e graças a Deus são heterossexuais, são tímidos e  NUNCA DÃO OPRIMEIRO PASSO!

 Os homens que nunca dão o primeiro passo, automaticamente perdem o interesse em nós quando tomamos a iniciativa.

 AGORA...

 QUEM NESSE MUNDO ENTENDE OS HOMENS?

 Moral da História:

 " Homens são como um bom vinho. Todos começam como uvas, e

 é dever da mulher pisoteá-los e mantê-los no escuro até

 que amadureçam e se tornem uma boa companhia pro jantar "

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Saudades...

Sinto saudades de tudo que marcou a minha vida.
Quando vejo retratos, quando sinto cheiros,
quando escuto uma voz, quando me lembro do passado,
eu sinto saudades...

Sinto saudades de amigos que nunca mais vi,
de pessoas com quem não mais falei ou cruzei...

Sinto saudades da minha infância,
do meu primeiro amor, do meu segundo, do terceiro,
do penúltimo e daqueles que ainda vou ter, se Deus quiser...

Sinto saudades do presente,
que não aproveitei de todo,
lembrando do passado
e apostando no futuro...

Sinto saudades do futuro,
que se idealizado,
provavelmente não será do jeito que eu penso que vai ser...

Sinto saudades de quem me deixou e de quem eu deixei!
De quem disse que viria
e nem apareceu;
de quem apareceu correndo,
sem me conhecer direito,
de quem nunca vou ter a oportunidade de conhecer.

Sinto saudades dos que se foram e de quem não me despedi direito!

Daqueles que não tiveram
como me dizer adeus;
de gente que passou na calçada contrária da minha vida
e que só enxerguei de vislumbre!

Sinto saudades de coisas que tive
e de outras que não tive
mas quis muito ter!

Sinto saudades de coisas
que nem sei se existiram.

Sinto saudades de coisas sérias,
de coisas hilariantes,
de casos, de experiências...

Sinto saudades do cachorrinho que eu tive um dia
e que me amava fielmente, como só os cães são capazes de fazer!

Sinto saudades dos livros que li e que me fizeram viajar!

Sinto saudades dos discos que ouvi e que me fizeram sonhar,

Sinto saudades das coisas que vivi
e das que deixei passar,
sem curtir na totalidade.

Quantas vezes tenho vontade de encontrar não sei o que...
não sei onde...
para resgatar alguma coisa que nem sei o que é e nem onde perdi...

Vejo o mundo girando e penso que poderia estar sentindo saudades
Em japonês, em russo,
em italiano, em inglês...
mas que minha saudade,
por eu ter nascido no Brasil,
só fala português, embora, lá no fundo, possa ser poliglota.

Aliás, dizem que costuma-se usar sempre a língua pátria,
espontaneamente quando
estamos desesperados...
para contar dinheiro... fazer amor...
declarar sentimentos fortes...
seja lá em que lugar do mundo estejamos.

Eu acredito que um simples
"I miss you"
ou seja lá
como possamos traduzir saudade em outra língua,
nunca terá a mesma força e significado da nossa palavrinha.

Talvez não exprima corretamente
a imensa falta
que sentimos de coisas
ou pessoas queridas.

E é por isso que eu tenho mais saudades...
Porque encontrei uma palavra
para usar todas as vezes
em que sinto este aperto no peito,
meio nostálgico, meio gostoso,
mas que funciona melhor
do que um sinal vital
quando se quer falar de vida
e de sentimentos.

Ela é a prova inequívoca
de que somos sensíveis!
De que amamos muito
o que tivemos
e lamentamos as coisas boas
que perdemos ao longo da nossa existência...

Clarice Lispector
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Drenagem Linfática

A Drenagem linfática é ótima e ajuda bastante na prevenção contra a celulite. A técnica promete limpar toxinas (evitando a formação de nódulos), eliminar líquidos (inchaço) e oxigenar a pele em curto prazo.

 “linfa”, que são todas as impurezas que estão no intercelular, fora dos vasos sanguíneos (artéria e veia).
Características da drenagem linfática:

Desobstrução dos gânglios e depois dos vasos;

Associa estimulação de pontos de relaxamento e do funcionamento do sistema digestivo;

Acelera o funcionamento do sistema circulatório e renal.

Eliminação de líquido, observado pelo aumento da eliminação de urina;

Redução de medidas quando decorrentes de retenção hídrica;

Diminuição da celulite (se aliada a uma dieta balanceada e a uma atividade física);

Melhora do funcionamento do intestino;

Relaxamento muscular.

Então uma primeira coisa pode ficar bem clara: a massagem drenagem não emagrece. Isso quer dizer que não se perde gordura através da massagem. Mas se as medidas mais cheinhas são causadas por acúmulo de água, aí sim pode haver uma redução das medidas.

Já se o problema for celulite (que é uma inflamação do espaço ao redor das células adiposas que não diz respeito a aumento de gordura, embora esteja muito relacionada à obesidade) a drenagem linfática funciona mais como uma técnica preventiva já que ela evita que esse excesso de água cause uma inflamação no tecido gorduroso, mas ela, sozinha, não acaba com a celulite.

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Salve a sua Pele

 Para manter uma pele hidratada e macia é importantíssimo consumir diariamente alimentos ricos em fibras, que auxiliam para o bom funcionamento dos intestinos e ajudam na eliminação de toxinas. Procure não consumir alimentos gordurosos e evite as frituras em geral. Evite refrigerantes e consuma em torno de 2 litros de água por dia. Isso com certeza contribuirá para uma hidratação adequada de sua pele evitando a oleosidade e sujeita ao aparecimento de acnes. Procure ingerir alimentos ricos em: A, B, C e Zinco.

1 - Vitamina A: encontrada principalmente em frutas e vegetais de cor alaranjada e vegetais de folha verde escura tais como: mamão, caqui, cenoura, batata doce, agrião, brócolis, rúcula, espinafre e outros. A vitamina A auxilia para manter a integridade das células de nossa pele.

2 - Vitaminas do complexo B: encontradas principalmente em grãos integrais, leite e derivados, carnes magras, entre outros. As vitaminas do complexo B auxiliam na regulação das glândulas sebáceas, o que irá deixar sua pele menos oleosidade tornando-a mais sedosa.

3 - Vitamina C: encontrada em grande concentração nas frutas cítricas como: acerola, morango, laranja, tangerina, abacaxi, goiaba entre outras. A vitamina C auxilia na cicatrização da pele, colaborando para uma recuperação mais rápida no caso de cortes e feridas, e é antioxidante (colaborando para a prevenção do envelhecimento da pele).

4 - Zinco: encontrado principalmente em: aves, peixes, frutos do mar, leite, etc. O Zinco ajuda a combater os radicais livres devido a ação aumentada de enzimas, auxiliando na renovação das células.

Pele Ressecada

Evite banhos muito quentes. Eles removem a oleosidade protetora da pele e aumentam o ressecamento. Não use buchas e nem ensaboe demais a pele. A hidratação natural é perdida quando você faz isso e a sua pele fica enormemente prejudicada. Busque sempre o uso de sabonetes suaves e elaborados especificamente para o seu tipo de pele. Use e abuse dos hidratantes e beba bastante água. Frutas e legumes consumidos em profusão também favorecem a melhoria do estado geral desse tipo de pele.

Pele Oleosa

Fuja dos hidratantes nas partes mais oleosas da pele. Depois do banho a sua pele pode parecer ressecada. Mas, logo a sua oleosidade natural é reparada e o uso dehidratante apenas fará com que ela fique com excesso de óleo. Evite lavar o rosto com água quente, essa prática resulta apenas em mais produção de sebo e uma pele mais gordurosa. Alimentos ricos em gordura também devem ser moderados ou evitados. O filtro solar deve ser uma constante e busque sempre usar produtos especialmente desenvolvidos para o seu tipo de pele.

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Prolongue a sua Vida

Aí vão algumas dicas para prolongar sua vida:

• Comer chocolate. Duas barrinhas de 100g  por semana estendem um ano de vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
• Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
• Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
• Conhecer a si mesmo. Aqueles que priorizam o "ser" sobre o "ter" têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez incorparados os conselhos facilmente tornam-se hábitos!!




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Como desinchar a Barriga

A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum está relacionada com a má  alimentação ou má digestão. Agora que o calor aperta e as roupas diminuem siga as nossas dicas que ajudam a desinchar a barriga.

• Mastigue devagar os alimentos.

Mastigar correctamente os alimentos é o primeiro passo para evitar a barriga inchada, se mastigar os alimentos devagar a digestão será mais rápida, por outro lado, a sensação de saciedade demora a chegar ao cérebro se você comer devagar , o cérebro vai receber a mensagem e você vai comer menos.

• Prepare bem o seu prato

O que come é fundamental, quando se servir de comida  lembre-se deste truque, metade do prato deve ser só salada crua, sem molhos. A outra metade é divida  numa porção de carbo hidratos( prefira os integrais ) e outra  porção de proteínas.

• Beba muito

Ao longo do dia beba bastante água e chã, mas evite beber depois das 19 h. Beber durante as refeições também ajuda a reter líquidos por isso deve evitar.

• Coma ao longo do dia

Faça 6 refeições ao longo do dia, coma várias vezes ao dia mas em poucas quantidades. As refeições devem ser divididas em : pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Cuidados:

- Evite ingerir  refrigerantes, feijão, pão, queijo, carne vermelha, salsicha, estes alimentos incham a barriga e causam gases.

- Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais : arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio.

- Faça exercício fisico.

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Navegar é Preciso

"Navegar é preciso;  viver não é preciso".  Quero para mim o espírito desta frase,  
transformada a forma para a casar como eu sou:  
Viver não é necessário;  o que é necessário é criar. 
Não conto gozar a minha vida; nem em gozá-la penso. 
Só quero torná-la grande,  
ainda que para isso tenha de ser o meu corpo e a (minha alma) a lenha desse fogo.  
Só quero torná-la de toda a humanidade;  
ainda que para isso tenha de a perder como minha. 
Cada vez mais assim penso.  
Cada vez mais ponho da essência anímica do meu sangue  
o propósito impessoal de engrandecer a pátria e contribuir 
para a evolução da humanidade.  
É a forma que em mim tomou o misticismo da nossa Raça.

Fernando Pessoa
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