Exercícios com pouco peso

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Exercícios com pouco peso e muitas repetições podem ser mais eficientes para aumentar os músculos que treinamentos pesados, segundo artigo publicado na revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.


— Essas descobertas podem ter implicações importantes do ponto de vista de saúde pública porque a massa muscular é um grande contribuinte do gasto energético diário e auxilia no controle do peso — diz o autor do estudo, Nicholas Burd.


Os pesquisadores da McMaster University conduziram uma série de testes com exercícios de resistência em diferentes variáveis (intensidade, volume e tempo, por exemplo) e descobriram que as contrações musculares de alta intensidade derivados de treinos com cargas pesadas não eram os únicos responsáveis pelo desenvolvimento muscular. Nos treinos de resistência em homens jovens, exercícios de menor intensidade e maior volume de repetições foram tão eficazes em estimular proteínas musculares quanto os treinos pesados com menos repetições.

Fonte:
 O Globo




Salve Jorge!

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   Quando eu era criança me contaram que São Jorge morava na lua. Nas noites de lua cheia eu sempre ficava admirando a beleza e procurando o santo nas manchinhas que da lua. Minha imaginação era tamanha e na minha meninice, eu chegava a ver o cavaleiro bonito com sua armadura, montado num cavalo e travando uma batalha com um dragão mal.
 Me ensinaram também que todas as vezes que eu quisesse proteção chamasse por ele...

"Eu andarei vestido e armado com as armas de São Jorge para que meus inimigos, tendo pés não me alcancem, tendo mãos não me peguem, tendo olhos não me vejam, e nem em pensamentos eles possam me fazer mal. Armas de fogo o meu corpo não alcançarão, facas e lanças se quebrem sem o meu corpo tocar, cordas e correntes se arrebentem sem o meu corpo amarrar. Jesus Cristo, me proteja e me defenda com o poder de sua santa e divina graça, Virgem de Nazaré, me cubra com o seu manto sagrado e divino, protegendo-me em todas as minhas dores e aflições, e Deus, com sua divina misericórdia e grande poder, seja meu defensor contra as maldades e perseguições dos meu inimigos. Glorioso São Jorge, em nome de Deus, estenda-me o seu escudo e as suas poderosas armas, defendendo-me com a sua força e com a sua grandeza, e que debaixo das patas de seu fiel ginete meus inimigos fiquem humildes e submissos a vós. Assim seja com o poder de Deus, de Jesus e da falange do Divino Espírito Santo. São Jorge Rogai por Nós".




Imagem: google


A pura verdade

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Os abutres de Garanhuns

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Diante de tanta desgraça, já vista em Garanhuns com canibalismo, encontrei esse texto, que retrata bem toda a nossa indignação, com tamanha monstruosidade praticada por esse trio louco.

Nem o Conde Drácula, que chupava sangue humano para sobreviver, deglutia papinha de carne de defunto. Drácula era mais higiênico, menos seboso, chupava gente viva, saboreava tudo fresquinho. O Vampiro da Transilvânia penteava os cabelos, andava de paletó engomado.
Certa vez, uma moradora de Olinda deglutiu um seio putrefato com xerém, que encontrara num lixão, mas não sabia. Coitada, ficou cheia de nojo depois da fuxicada.
Os abutres de Garanhuns são diferentes. Contratam babá para tomar conta de uma menina, abatem-na a cacete e faca peixeira, esquartejam, retalham, para fazer rosbife e salgadinho. A menina, considerada uma deusa, também se alimenta da suculenta carne de defunto.
Diz que a Scotland Yard, a polícia metropolitana londrina, andou dando tiro de cadaverina para repelir convulsão social, espalhar tumulto de rua. Acabou-se. Nem os policiais aguentavam a fedentina.
Os urubus de Garanhuns cortam a carne - nem sei se lavam, nem sabemos se cheiram – vão logo preparando as refeições. Três cidadãos garanhunhenses, sentados na praça, barrigudos, jogando dominó, comeram empadas e coxinhas, recheadas de carne moída de cadáver. Cadáver quer dizer “carne dada aos vermes”. Os tapurus eram eles. Que seboseira...
Como se trata de um triângulo amoroso, seu Jorge, Jessica e dona Isabel devem ser tarados. Misturam sexo com sangue coalhado, ritual de sacrifício e carne podre. Como também preparam tira-gosto, são manicacas de Belzebu, cozinheiros do Diabo. Será que tomam banho, escovam os dentes, botam desodorante nas axilas. Ou têm bafo de múmia, catinga de sovaco, intimidades fedorentas? Onde serão encarcerados? Melhor sepultá-los juntos, para uma transa sensual, essa trupe de papa-defuntos.


Sosígenes Bittencourt

Welcome Sir Paul

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"Todos os meus problemas pareciam tão distantes
Agora parece que eles estão aqui para ficar
Oh, eu acredito no ontem"...
(Yesterday)




Engenho Verde

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Construída em 1841, por Louis Léger Vauthier ( O mesmo engenheiro do Teatro Stª Isabel, em Recife), a casa sede do Engenho Verde, em estilo colonial, retrata a história de usineiros e coronéis que ali viveram. 
O Casarão do Engenho Verde é daquelas obras que causa inveja por seus detalhes, o que denuncia que a idéia materializada no papel o tempo não consegue destruir por sua consistência, altivez e imponência.

Além de ilustres personalidades da história, como o poeta e escritor Hermilo Borba Filho, que nasceu e viveu no casarão até os 16 anos, Este acervo foi deixado e está preservado até hoje. 
Em breve, uma magnífica e potente barragem, será construída e ás águas inundarão esse majestoso e belo lugar. 
É um mal necessário, que certamente protegerá milhares de pessoas a preservarem suas vidas e suas casas de outras enchentes.

Só restarão as lembranças deste lugar mágico. E como disse certa vez o Hermilo: "Palmares é minha marca, para toda a vida!" 
Onde ele deixou o coração , imortalizado nas suas obras: 
                                                                  "Sol das almas",
"A Porteira do mundo",
"As meninas do sobrado"
" Os caminhos da solidão"
"Margens da lembrança"
"Os ambulantes de Deus"
                                            
Aqui estou de pés plantados na terra vomitando palavras. Lembro-me de tudo : dos cheiros, das cores, das palavras, de todos os atos. Embora saiba que jamais alcançarei o futuro, continuarei escrevendo até secar os dedos. O que importa é lembrar e pedir para não ser julgado.  Esta é uma tábua de lembranças." 
No tempo, na infância, em Palmares, nas cheias, bichos mortos passando, passando trastes e árvores até, o Capitão Hermilo me informava que tudo ia para o abreu. “Está descendo para o abreu”, era o que ele dizia, gravemente. “Manoel Pitota morreu afogado.” “Acharam o corpo?” “Não, foi para o abreu.” Para mim, o abreu era um lugar indefinível, eu não sabia classificá-lo como uma daquelas casas sombrias dos filmes em série ou mesmo como uma morada dos mortos. Era o abreu, simplesmente, indefinível, somente misterioso ”

Hermilo Borba Filho observou certa vez que “a arte do Nordeste, abrangendo a literatura, a pintura, a escultura, o teatro, [tende a representar] a realidade-imaginada, campo onde o artista se movimenta numa região em que o mágico, o fantástico, o maravilhoso andam de mãos dadas com a realidade.”

* Engenho Verde - Palmares (PE - Brasil), 8 de julho de 1917 - † Recife (PE - Brasil), 2 de junho de 1976




Pensando bem...

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"Acredito que tudo acontece por uma razão. As pessoas mudam, então você aprende a deixa-las ir...
Coisas dão errado, então você aprende a aprecia-las quando estão certas...
Você acredita em mentiras, então eventualmente você aprende a confiar em ninguém além de você mesma...
E as vezes, coisas boas desmoronam para que coisas melhores ainda possam cair juntas.




 Marilyn Monroe


Dia mundial de combate ao câncer

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Hoje, 8 de abril, comemora-se o Dia Mundial de Combate ao Câncer, segunda doença que mais mata em todo o mundo - ficando atrás somente dos transtornos cardiovasculares.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o número de pessoas com a enfermidade deve chegar a 75 milhões em 2030.
A estimativa é de que a taxa anual de mortalidade chegue a 13 milhões.
No país, o Instituto Nacional de Câncer (Inca) indica que mais de 1 milhão de novos casos devem ser registrados até 2013.


 
 
 
Fonte: jornal do Brasil

E Ele nos amou de tal maneira...

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Há dois mil anos atrás, um homem veio ao mundo disposto a ser o maior exemplo de amor e verdade que a humanidade conheceria.
Sua proposta de vida não foi entendida por muitos e, então, condenaram este homem e crucificaram-no, ignorando todos os seus propósitos de um mundo melhor.
Houve dor, angústia e escuridão.
Por três dias, o sol se recusou a brilhar, a lua se negou a iluminar a Terra, até que no terceiro dia algo aconteceu...
Houve a ressurreição!
A Páscoa existe para nos lembrar este espetáculo inigualável chamado ressurreição!
Páscoa...
Ressurreição do sorriso...
Ressurreição da alegria de viver...
Ressurreição do amor...
Ressurreição da amizade...
Ressurreição da vontade de ser feliz!
Ressurreição dos sonhos, das lembranças e de uma verdade que está acima dos ovos de chocolate:
Cristo morreu, mas ressuscitou, e fez isso somente para nos ensinar a matar os nossos piores defeitos e ressuscitar as maiores virtudes sepultadas no íntimo de nossos corações.
Que esta seja a verdade da nossa Páscoa.


Autor desconhecido.






Cuidado com o Sushi

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Semana Santa chegando, e bem a tempo, o DP publicou essa matéria que é realmente um alerta para quem aprecia a comidinha japonesa!
Eu tenho verdadeira aversão a esse tipo de comida, mas meus filhos adoram e frequentam esses lugares. 
Então pessoal, mais atenção e cuidado quando escolher um restaurante!


Pesquisa revela que 30% das casas de sushi do Recife servem alimento contaminado
Redação do DIARIODEPERNAMBUCO.COM.BR 
30/03/2012 | 09h11 | Sushi


O grande aumento da procura por sushi e, consequentemente, do número de restaurantes que servem o prato no Recife deve ser visto como um alerta em termos de segurança alimentar. Os primeiros resultados de uma pesquisa da Universidade Federal Rural de Pernambuco (UFRPE) revelam que cerca de 30% dos restaurantes que comercializam o alimento na capital oferecem risco de contaminação do produto por bactérias que causam infecções no sistema digestivo e que,  em alguns casos, podem levar a morte.
O mais preocupante é que os micro-organismos foram detectados no arroz e no peixe, um indicativo de que o problema pode ser relacionado à falta de higiene. O levantamento foi feito a partir de amostras de sushi de salmão colhidas em 11 estabelecimentos dos bairros do Espinheiro, dos Aflitos, do Derby, de Casa Forte e de Boa Viagem. De acordo com a microbiologista Neide Shinohara, em um terço dos casos foram verificadas as bactérias Escherichia coli e Staphylococcus aureus.




Com você aonde a sua vida for

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Tudo aconteceu enquanto o meu marido estava numa UTI Coronária, e eu pedi ao meu filho que me levasse ao supermercado. O lugar mais perto foi o Atacadão Karne e Keijo na Imbiribeira Recife -PE . Lá, passei o meu cartão Hipercard no valor de 59,00 na parte da manhã.

 Eu também estava doente, com dores horríveis, suspeita de cálculo renal, e queria voltar logo para o Hospital, para não deixá-lo sozinho, até porque, só poderia visitá-lo às 3 hs da tarde na UTI.

Só deu tempo de terminar a visita, quando o celular dele tocou, e meu filho leu a mensagem que avisava compras efetuadas no meu cartão hiper totalizando R$ 5.342,45 (meu marido tem esse serviço de mensagem de compras que avisa no celular)

Não pensei duas vezes e fui com meu filho ao Hiper do Shopping Recife. Chegando lá desesperada, quis saber se realmente o meu cartão tinha sido clonado. Cheguei a passar mal quando me disseram que infelizmente eu não poderia ter acesso a nada, pois era apenas uma dependente do cartão. Mostrei a pulseira no pulso, identificação de acompanhante no hospital, e expliquei que o meu marido estava na UTI e que nada poderia fazer, mas o que me disseram foi que  ficasse tranquila que isso era só trote no celular.

Voltei para o Hospital, e imagina o meu aperreio: marido passando por um cateterismo e angioplastia.
Ao ligar para o 0800 do Hiper, fiquei louca ao saber que minha fatura havia sido encerrada num valor alto. Aí então acreditei na clonagem.

Corri na Delegacia de Boa Viagem e prestei depoimento do ocorrido. Feito isto, fui ao HiperBompreço de boa viagem, exigi ser atendida por um supervisor ou gerente, pois a minha situação era um caso extra, o que não aconteceu... era apenas uma dependente do cartão e o meu marido, o titular, estava na UTI, e ninguém poderia fazer nada.

Cheguei a passar mal, me deram até água, mas nada resolviam... a única coisa que me deram, foi um extrato onde comprovava as compras em mais de cinco mil. Fiquei louca e exigi que pelo menos bloqueassem os cartões, já que o meu limite era de R$ 15.000,00 e ainda podiam comprar mais... E foi só o que fizeram, o bloqueio dos cartões.

Bem, isso tudo aconteceu há 10 dias e minha fatura já chegou no valor de R$ 2.405,34 .
Resultado: fiz tudo para esconder de meu marido que está convalescendo em casa, mas ele leu as mensagens no celular dele e se contrariou a ponto de sentir-se mal. Além de tudo, esse constrangimento e o medo dele ter outro infarto, pois o médico me alertou que stress pode ser  fatal para quem já passou por 3 infartos.
Minha indignação é tamanha com o Hipercard, pois não tive siquer um atendimento que me tranquilizasse. Já perdi até a conta das chamadas que realizo e a atendente virtual me come o juízo, e quando finalmente consigo falar com alguém de carne e osso e eu conto todo o acontecido, me diz que o meu caso será analisado.
COM VOCÊ AONDE A SUA VIDA FOR  (este é o slogam do cartão)




Falcão 12 dá show em Água Preta-PE

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                                          Foto oficial do time: Flavio Palito
E o povo sofrido da cidade de Água Preta-PE, delirou com a belíssima participação de Falcão 12- o melhor do mundo do Futsal!
Superando as expectativas, com suas jogadas mirabolantes em um verdadeiro shozaço de bola. Um jogo amistoso com as equipes do Ouro Verde- Palmares e Sport Club de Recife.
E ele já entra na quadra falando da alegria de estar em solo águapretano,
 e fazer a festa de um povo guerreiro que soube superar as enchentes de 2010 e 2011.  Conquista a todos com a sua humildade e carinho, tornando assim uma noite que ficará para sempre na lembrança dessa gente.

A tia tomando conta do relógio do craque...que responsa , hein? 
Afinal, o rapaz é o melhor do mundo...
No Restaurante com o amigo e idealizador do evento, Tonhito do Ouro Verde
E todas as vezes que vem em Pernambuco nos enche de mimos...
porque ele é assim: a simplicidade em pessoa...
foi bom demais rever o nosso campeão
 Sem contar da nossa alegria em ter nosso sobrinho querido Leandro, fiel escudeiro e empresário de Falcão.

Assista aqui a entrevista do Globo Esporte 




Começar de novo ...

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Graças a Deus tudo correu super bem com o meu marido com o procedimento para desobstruir as artérias que estavam com placas de colesterol nas paredes.

Quando da realização da coronariografia ou angiografia coronariana, que é chamada de Cateterismo, logo o médico achou por bem fazer uma angioplastia e colocar um stent.

O stent é uma prótese metálica expansível, em forma cilíndrica, que é implantada logo após a angioplastia pelo balão com o intuito de diminuir a chance da artéria coronária ficar novamente obstruída por aterosclerose com o passar do tempo.

Esse já é o terceiro infarto, com Angioplastia e três stents . Agora é só se cuidar de verdade; alimentação supervisionada pela Nutricionista Dra. Amanda Aragão, tomar todos os medicamentos na hora exata, não ter stress( essa é a parte mais difícil,hein Aragão?) e começar daqui a alguns dias com as caminhadas que devem ter uma duração de meia hora, sem exageros.
Uma nova oportunidade de vida, basta se reeducar na alimentação, ter bons hábitos e principalmente Bem Estar!


Pegando carona na bela música de Ivan Lins, refletir como a vida é bela e agradecer ao Deus todo poderoso por mais essa vitória!
Essa música parece que foi feita pra você Aragão!


"Começar de novo e contar comigo
Vai valer a pena ter amanhecido
Ter me rebelado, ter me debatido
Ter me machucado, ter sobrevivido"... 



Leia no site MD.Saúde: CATETERISMO CARDÍACO | ANGIOPLASTIA | STENT http://www.mdsaude.com/2010/12/cateterismo-cardiaco-angioplastia-stent.htm

Dom Hélder Câmara

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"Que importa que ao chegar eu nem pareça pássaro. Que importa que ao chegar eu venha me arrebentando, caindo aos pedaços, sem aprumo e sem beleza. Fundamental é cumprir a missão. E cumpri-Ia até o fim". 


Dom Hélder Câmara


E assim eu vou passando os dias no Hospital...no quadro da  parede fria ele sempre me vê passar...reflito, enxugo as lágrimas e sempre espero o sol voltar a brilhar...e ele está sempre lá a me olhar sorrindo e aplaudindo...Santo é o seu nome...Dom Hélder Câmara!




Com o coração na mão

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Estive off do meu blog por uns dias. Juro que até queria ta por aqui contando pra vocês tudinho o que estava acontecendo, mas infelizmente as dores não me deixavam nem pensar direito...
Infecção urinária, cistite e ainda suspeita de cálculo renal não é assim tão fácil. é dor pra caramba..

Parece que tudo conspirava contra mim, pois na sexta a noite eu tive que levar meu marido as pressas para o Hospital, dessa vez agi mais rápido, mas isso não impediu que acontecesse mais um infarto...

Sendo assim está sob cuidados médicos e o que está me deixando mais tensa é o tal do Cateterismo que ele logo fará daqui a algumas horas. Quem quiser que me diga que é uma coisinha simples... é feito pimenta no olhinho do vizinho...


Cateterismo Cardíaco

O que é um cateterismo cardíaco? 

O cateterismo cardíaco é um método diagnóstico invasivo pelo qual avaliamos a presença ou não de entupimentos nas artérias (veias) coronárias secundário às "placas de gordura" além do funcionamento das válvulas e do músculo cardíaco. Para realizá-lo é necessária a introdução de um cateter em um vaso sanguíneo para se chegar ao coração. O cateter pode ser introduzido por uma artéria ou veia a partir da perna (virilha; técnica femoral) ou do braço, ao nível do cotovelo (técnica braquial) ou do punho (técnica radial). A escolha de uma ou outra técnica ficará a critério do operador, tendo sempre em mente o maior conforto e segurança do paciente e irá depender das condições clínicas, do peso, risco de sangramento e números de exames já realizados. 


Fonte:www.ameseucoracao.