Dica de Saúde

Dica de alimentação do dia


Não abuse do pão francês, principalmente se você quer emagrecer ou controlar a glicemia no sangue. Uma unidade equivale a duas colheres e meia de açúcar puro.

Troque o pão branco por uma opção integral, que contém mais fibras, aumenta a saciedade e ainda ajuda no funcionamento intestinal.

Fonte: Bem estar

Para a minha alegria

O melhor presente que eu poderia ganhar no meu dia das mães? essa vitória linda do meu time de coração, meu guerreiro Santa Cruz!
No dia das mães, o que parecia  impossível aconteceu e tudo virou festa. Afinal, ganhar na casa do rei leão foi uma sensação maravilhosa.

"És o querido do povoO terror do nordesteno gramadoTuas vitórias de hojeRelembram vitórias do passadoClube querido da multidãoTu és o Super Campeão".
Legal mesmo, foi essa mensagem que o Paul enviou para todo torcedor Tricolor pernambucano.

Oh! dorzinha cabulosa!

Tendinite. Assim está diagnosticada a minha dor no pé, ou melhor explicando, uma dor que já estou sentinho no pé há mais de 15 dias. Precisamente, no calcanhar de aquiles, ou o nome mais moderno, tendinite do calcâneo.

Uma dor que incomoda muito, até mesmo quando estou deitada. Então coloco compressa de gelo e depois diclofenaco gel. Faço isso 3 vezes por dia , religiosamente e nenhuma melhora até agora...

Salto alto, caminhadas, nem pensar! ah! que falta tudo isso me faz!

Conversando com um ortopedista  ele foi taxativo dizendo:- bora engessar esse pé!

Sei lá, nem estou pensando nisso, logo eu que não consigo ficar parada!

Entendendo mais do assunto:

Como ocorre ?

Tendinite de Calcâneo pode ser causada por:

• Uso excessivo do tendão Calcâneo.

• Tensão dos músculos da panturrilha ou do tendão Calcâneo.

• Aumento da quantidade ou da intensidade de treinos esportivos.

• Retorno intenso dos treinos após um período de folga.

• Treino de corrida em subida.

• Alteração de local ou acessórios no treino.

• Pronação excessiva, um problema onde os pés rodam para dentro e achatam-se mais que o normal.

• Usar sapatos de salto alto para trabalhar e trocá-los por sapatos com salto baixo para exercitar-se.

O tendão calcâneo pode romper-se durante atividades repentinas. Por exemplo: O tendão pode romper-se no salto ou no início de uma corrida em alta velocidade.

Quais são os sintomas ?

A tendinite do Calcâneo causa dor e pode causar edema no tendão. A dor será mais intensa após o exercício ao levantar os dedos do pé e ao alongar o tendão.

Ao acordar é comum sentir rigidez na região do tendão. A amplitude de movimento do tornozelo poder á ficar limitada.

Quando o tendão se rompe, é normal ouvir e sentir um estalo. Nos casos de ruptura completa, será impossível levantar o calcanhar do chão e apontar com os dedos do pé para baixo.

Como é diagnosticada?

O médico examinará a perna, procurando por sensibilidade e por edema. Ele olhará os pés enquanto o paciente caminha ou corre, para perceber se existe excesso de pronação.

Como é tratada ?

• Aplicação de compressas de gelo sobre o calcanhar por 8 minutos, seguidos de 3 minutos sem gelo, repetindo até completar o ciclo total de 30 minutos, por 3 ou 4 dias ou até que a dor desapareça.

• Elevação da perna sobre um travesseiro, quando estiver deitado.

• Uso de medicamentos antiinflamatórios, prescritos pelo médico.

• Uso de suplemento nos sapatos para levantar os calcanhares, se prescrito pelo médico. A suspensão previne alongamento adicional do tendão Calcâneo.

• Fisioterapia.

• Em casos severos de tendinite de Calcâneo, pode ser necessário o uso de aparelho gessado por algumas semanas.

• A ruptura do tendão pode necessitar de cirurgia ou apenas do aparelho gessado por até 10 semanas.

Durante a recuperação o esporte ou atividade, praticados anteriormente, podem precisar ser substituídas por outras que não piorem a condição. Por exemplo: Nadar ao invés de correr.

www.clinicadeckers.com.br

Como deixar de comer chocolate?

Todo mundo sabe que sou Chocólatra, quer dizer, eraaa. Porque me deu na telha de fazer uma promessa pra conseguir uma graça e então pensei comigo:vou me privar de comer chocolate! Mas não está sendo fácil não gente...me faz uma falta danada mesmo.

Compulsão (chocoolismo ou chocólatra)

 A compulsão, ou o desejo excessivo pelo chocolate, está relacionada com o estado depressivo, de angustia, de pessimismo, ou ainda, à tensão pré-menstrual. A idéia que resume este conceito é que o aminoácido triptofano existente no chocolate e precursor da serotonina levaria a um desejo de comê-lo para aumentar a sua síntese cerebral. 

Chocolate e comportamento

Algumas pessoas usam chocolate como forma de automedicação para compensar a deficiência de alguns nutrientes, provavelmente o magnésio. Chocolate e cacau possuem uma excepcional concentração desse mineral e em alguns casos a suplementação do mesmo diminui as compulsões por chocolate, além de diminuir os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

Vários estudos concluíram que o mau humor é comum em viciados que, por sua vez, tem uma tendência em alimentarem-se emocionalmente. Baixos níveis de serotonina têm sido associados à depressão, vícios e a transtornos maníaco-obsessivos e compulsivos.

Faça o teste: você é um chocólatra?

1) O chocolate ocupa freqüentemente o seu pensamento?

2) Você se sente viciado ou dependente em chocolate?

3) Já substituiu algum outro vício (café, cigarro, drogas) por chocolate?

4) Já acordou de madrugada para comer chocolate ou teve de sair um dia na chuva para comprar porque não aguentava de vontade?

5) Se você está fazendo dieta, o fato de não poder comer chocolate põe tudo a perder? Se tiver de tirar o chocolate você desiste do regime?

6) Mesmo em casos de problema de saúde (obesidade, taxa alta de colesterol), você não consegue resistir ao chocolate?

7) Você come chocolate como recompensa?

8) Você procura o chocolate quando está deprimido(a)?

9) Você usa o chocolate como remédio anti-estresse ou quando está ansioso(a)?

10) Quando está sem parceiro sexual você percebe que busca comer mais chocolate?

11) Já comeu chocolate escondido para não ter de dividir com outras pessoas?

12) Você se sente culpado por não conseguir resistir ao chocolate ou se sente deprimido(a) após comê-lo além da conta?

13) Você já tentou parar de comer chocolate e não conseguiu?

14) Você já sentiu algum sintoma de abstinência, como irritabilidade, quando deixa de comer chocolate?

Resultado

Se responder afirmativamente a sete ou mais questões, pode ser que você não tenha controle sobre o consumo de chocolate. As perguntas foram formuladas com base nos comentários espontâneos dos participantes do estudo feito pelo PRATO (Programa de Atendimento ao Obeso) da Unifesp.

OBS: O teste ainda não é validado cientificamente pelos pesquisadores.

Daniela HuebMédica, CRM-SP 96.027

Segunda feira é dia de fechar a boca

Isso mesmo amigos, segunda feira é sempre dia de começar uma dietazinha básica, hein? E é quando todo mundo sente o peso do final de semana..rrsrsrsr literalmente.
Nada melhor que começar a correr atrás do prejuízo... então aqui deixo uma dica de um suco desintoxicante, que vai te deixar levinha e limpar o seu organismo da jacada cometida. kkkkk


Os sucos desintoxicantes promovem uma verdadeira faxina no organismo. Eles eliminam as toxinas acumuladas por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde.

Suco desintoxicante

Ingredientes

- 4 cenouras sem casca

- Suco de 2 limões
- 1 colher (sopa) de linhaça triturada

 Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum. 

Suco digestivo*

Ingredientes

- ½ xícara cheia de melão
- ½ xícara cheia de mamão papaya
- 150ml de água de coco

Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

*corpoacorpo

Um poema para domingo

Um poema para domingo…

“Não estejas longe de mim um só dia,
Porque, não sei dizê-lo, é comprido o dia,
e te estarei esperando como nas estações
quando em alguma parte dormitaram os trens.
Não te vás por uma hora porque então
nessa hora se juntam as gotas do desvelo
e talvez toda a fumaça que anda buscando a casa
venha matar ainda meu coração perdido.
Ai que não se quebrante tua silhueta na areia
Ai que não voem tuas pálpebras na ausência
Não te vás por um minuto, bem-amado,
Porque nesse momento terás ido tão longe
que eu cruzarei toda a terra perguntando
se voltarás ou se me deixarás morrendo.”

(Pablo Neruda)

Oh! remedinho bom!

Um médico do interior, queria tirar um dia de folga mais não podia fechar o consultório. 

Chamou o Zé (responsável pela única farmacia da cidadezinha) e falou para ele: 
- Estou muito cansado e preciso descansar um dia. Como aqui não acontece nada grave você fica no meu lugar . 

O Zé aceitou. O médico vestiu o jaleco no Zé e foi pescar. 

De tardezinha quando retornou perguntou ao Zé: 
- E aí Zé como foi o dia 

O Zé respondeu: 
- Correu as mil maravia. Atendi treis duente. 

O médico preocupado perguntou: 
Quais foram os casos? 

O Zé disse: 
- O primero era um homi que tava com dô de estambo. 

O médico perguntou: 
O que você deu para ele? 

O Zé respondeu: 
- Dei omeprasó.. 

O médico disse: 
- Tá certo OMEPRAZOL. E o segundo: 

O Zé disse: 
- O segundo foi um outro homi que tava com dô de cabeça. 

O médico perguntou: 
- O que você deu para ele: 

- Dei Tilenó 
O médico disse: 
- Correto TYLENOL. E o terceiro? 

- A terceira foi uma muié que entrô, trancô a porta, tirô a ropa, ficô peladinha, deitô na cama e disse: 
-O sinhô pricisa resolvê o meu pobrema, fais 5 anos que eu não vejo um homi. 
O medico preocupado disse: 
- Meu Deus do ceu, o que você fez com ela? 

- O Zé disse: 
- DANEI COLIRIO NO ZÓIO DELA UAI!

Fonte:Aquipe

Um pouco de tudo

Sou pessoa de dentro pra fora. Minha beleza está na minha essência e no meu caráter. Acredito em sonhos, não em utopia. Mas quando sonho, sonho alto. Estou aqui é pra viver, cair, aprender, levantar e seguir em frente. Sou isso hoje... Amanhã, já me reinventei. Reinvento-me sempre que a vida pede um pouco mais de mim. 
Sou complexa, sou mistura, sou mulher com cara de menina... E vice-versa. Me perco, me procuro e me acho. E quando necessário, enlouqueço e deixo rolar... Não me dôo pela metade, não sou tua meio amiga nem teu quase amor. Ou sou tudo ou sou nada. Não suporto meio termos. Sou boba, mas não sou burra. Ingênua, mas não santa. Sou pessoa de riso fácil... E choro também!


Tati Bernardi

Refrigerante diet é um perigo

Refrigerantes diet são opções menos calóricas quando comparados às versões ricas em açúcar, mas estudos recentes apontam que eles também não são mesmo uma opção saudável. 
Pesquisadores daEscola de Medicina de Miller, na Universidade de Miami, e da Universidade de Columbia, ambas nos Estados Unidos, identificaram que o consumo de uma lata de refrigerante diet por dia pode elevar em 43% o risco de um ataque cardíaco ou derrame.


Em estudo anterior, os pesquisadores da Universidade de Columbia relacionaram o excesso de sódio nos refrigerantes diets com alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Os adoçantes, presentes nas fórmulas, também estão na mira das agências mundiais de saúde, mas, até o momento, não existem evidências clínicas suficientes para afirmar que sua ingestão esteja associada ao desenvolvimento de doenças, como o câncer.  

Fonte: GTN

Festinha Tricolor

E chegou o dia tão esperado por minha mãe: O niver do primo Sebastião Cavalcanti, que aconteceu na casa de recepções D' branco em Recife.

90 aninhos não é pra todo mundo não, e o Sebastião chegou triunfal com direito a bolinho do seu time do coração e a bandeira tricolor.

Um belo reencontro de primos que não se viam já há bastante tempo, tornando esse dia tão mágico na vida deles.

Como dizia meu avó: Cavalcanti ti Ti , porque Cavalcante te te é um Cavalcante qualquer...

Por aí...

"Acordei com o pé esquerdo
Calcei meu pé de pato
Chutei o pé da cama
Botei o pé na estrada
Deu um pé de vento
Caiu um pé d'água
Enfiei o pé na lama
Perdi o pé de apoio
Agarrei num pé de planta
Despenquei com pé descalço
Tomei pé da situação...

Não me leve ao pé da letra
Essa história não tem pé nem cabeça"

( Palavra Cantada )

Exercícios com pouco peso

Exercícios com pouco peso e muitas repetições podem ser mais eficientes para aumentar os músculos que treinamentos pesados, segundo artigo publicado na revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.


— Essas descobertas podem ter implicações importantes do ponto de vista de saúde pública porque a massa muscular é um grande contribuinte do gasto energético diário e auxilia no controle do peso — diz o autor do estudo, Nicholas Burd.


Os pesquisadores da McMaster University conduziram uma série de testes com exercícios de resistência em diferentes variáveis (intensidade, volume e tempo, por exemplo) e descobriram que as contrações musculares de alta intensidade derivados de treinos com cargas pesadas não eram os únicos responsáveis pelo desenvolvimento muscular. Nos treinos de resistência em homens jovens, exercícios de menor intensidade e maior volume de repetições foram tão eficazes em estimular proteínas musculares quanto os treinos pesados com menos repetições.

Fonte:
 O Globo

Salve Jorge!

   Quando eu era criança me contaram que São Jorge morava na lua. Nas noites de lua cheia eu sempre ficava admirando a beleza e procurando o santo nas manchinhas que da lua. Minha imaginação era tamanha e na minha meninice, eu chegava a ver o cavaleiro bonito com sua armadura, montado num cavalo e travando uma batalha com um dragão mal.

 Me ensinaram também que todas as vezes que eu quisesse proteção chamasse por ele...

"Eu andarei vestido e armado com as armas de São Jorge para que meus inimigos, tendo pés não me alcancem, tendo mãos não me peguem, tendo olhos não me vejam, e nem em pensamentos eles possam me fazer mal. Armas de fogo o meu corpo não alcançarão, facas e lanças se quebrem sem o meu corpo tocar, cordas e correntes se arrebentem sem o meu corpo amarrar. Jesus Cristo, me proteja e me defenda com o poder de sua santa e divina graça, Virgem de Nazaré, me cubra com o seu manto sagrado e divino, protegendo-me em todas as minhas dores e aflições, e Deus, com sua divina misericórdia e grande poder, seja meu defensor contra as maldades e perseguições dos meu inimigos. Glorioso São Jorge, em nome de Deus, estenda-me o seu escudo e as suas poderosas armas, defendendo-me com a sua força e com a sua grandeza, e que debaixo das patas de seu fiel ginete meus inimigos fiquem humildes e submissos a vós. Assim seja com o poder de Deus, de Jesus e da falange do Divino Espírito Santo. São Jorge Rogai por Nós".

Imagem: google

A pura verdade

Os abutres de Garanhuns

Diante de tanta desgraça, já vista em Garanhuns com canibalismo, encontrei esse texto, que retrata bem toda a nossa indignação, com tamanha monstruosidade praticada por esse trio louco.

Nem o Conde Drácula, que chupava sangue humano para sobreviver, deglutia papinha de carne de defunto. Drácula era mais higiênico, menos seboso, chupava gente viva, saboreava tudo fresquinho. O Vampiro da Transilvânia penteava os cabelos, andava de paletó engomado.
Certa vez, uma moradora de Olinda deglutiu um seio putrefato com xerém, que encontrara num lixão, mas não sabia. Coitada, ficou cheia de nojo depois da fuxicada.
Os abutres de Garanhuns são diferentes. Contratam babá para tomar conta de uma menina, abatem-na a cacete e faca peixeira, esquartejam, retalham, para fazer rosbife e salgadinho. A menina, considerada uma deusa, também se alimenta da suculenta carne de defunto.
Diz que a Scotland Yard, a polícia metropolitana londrina, andou dando tiro de cadaverina para repelir convulsão social, espalhar tumulto de rua. Acabou-se. Nem os policiais aguentavam a fedentina.
Os urubus de Garanhuns cortam a carne - nem sei se lavam, nem sabemos se cheiram – vão logo preparando as refeições. Três cidadãos garanhunhenses, sentados na praça, barrigudos, jogando dominó, comeram empadas e coxinhas, recheadas de carne moída de cadáver. Cadáver quer dizer “carne dada aos vermes”. Os tapurus eram eles. Que seboseira...
Como se trata de um triângulo amoroso, seu Jorge, Jessica e dona Isabel devem ser tarados. Misturam sexo com sangue coalhado, ritual de sacrifício e carne podre. Como também preparam tira-gosto, são manicacas de Belzebu, cozinheiros do Diabo. Será que tomam banho, escovam os dentes, botam desodorante nas axilas. Ou têm bafo de múmia, catinga de sovaco, intimidades fedorentas? Onde serão encarcerados? Melhor sepultá-los juntos, para uma transa sensual, essa trupe de papa-defuntos.


Sosígenes Bittencourt