Foco na dieta
Geralmente as pessoas comem por motivos emocionais, seja para aliviar tristezas ou seja para premiar o êxito. Porém existem momentos em que estamos mais vulneráveis e é nesses momentos que se deve manter firme e não recair.
Um desses piores momentos é quando a gente chega em casa à noite. Comer alimentos calóricos a esta altura do dia é catastrófico para a sua dieta, isto porque o metabolismo é mais lento enquanto se dorme, o que leva a que grande parte do que come se transforme em gordura.
A vontade de comer um pacote de batatas fritas, ou um gelado inteiro enquanto assiste à sua telenovela preferida é desastroso, porque as calorias vão dire
tamente para as suas coxas e cintura, e o estômago aumenta o que levará a necessitar de mais comida para que se sinta mais cheio. Se durante o dia andou a reprimir o apetite é normal que à noite seja libertado em força, por isso opte por não saltar refeições, para que na hora de jantar não se sinta esfomeado.
O fim-de-semana também é bastante perigoso para a sua dieta, quer pelas jantaradas com os amigos, como os petiscos depois de um dia de praia, ou uma noitada de copos… Se recair numa destas situações, de que serviu andar a passar fome durante a semana? Estes excessos podem somar muitos quilos ao final do ano. Assim, pode na mesma desfrutar destes agradáveis momentos, mas opte por quantidades mais reduzidas e mais saudáveis.
Um dos truques que sempre faço é sempre quando acabo de comer corro a escovar logo os dentes,assim não consigo comer mais nada depois. Funciona de verdade.Afinal temos que ter certas artimanhas para não ceder a tentação de um delicioso chocolate. rsrsrsrsrrs
A sementinha que emagrece
"Tem 15 vezes mais magnésio do que os brócolis, seis vezes mais cálcio
do que o leite integral, cerca de nove vezes a quantidade de ômega 3 do
salmão verdadeiro, quase três vezes mais ferro do que o espinafre, além
de ter mais fibras do que a linhaça e mais proteína do que a soja".
Além de turbinar a saúde cardíaca, o ácido graxo ômega 3 traz uma
vantagem extra: é inimigo do mau humor. Em um estudo da Universidade do
Estado de Ohio, nos EUA, um grupo de estudantes que ingeriram uma dose
diária do nutriente apresentou redução de 20% na ansiedade, em
comparação com quem recebeu placebo. A boa notícia?
"A chia fornece boas
quantidade ácido graxo ômega 3 e a ingestão das sementes pode ser mais uma opção além da linhaça"
mdemulher.abril.com.br
O queridinho das academias
Whey Protein
Famoso nas academias, a proteína do soro do leite, conhecida como whey protein, melhora o rendimento durante a prática de exercícios e a recuperação após a atividade. Em pó, o produto deve ser preparado apenas com água, já que o leite pode retardar a sua absorção. E não adianta tomar o produto diversas vezes ao dia. O ideal é escolher um horário preferencial e consumir em jejum, antes ou depois da prática de atividades físicas. Logo após o treino, recomenda-se ingerir o whey protein junto com um carboidrato, evitando a utilização da proteína presente no produto como fonte de energia.
GNT
Famoso nas academias, a proteína do soro do leite, conhecida como whey protein, melhora o rendimento durante a prática de exercícios e a recuperação após a atividade. Em pó, o produto deve ser preparado apenas com água, já que o leite pode retardar a sua absorção. E não adianta tomar o produto diversas vezes ao dia. O ideal é escolher um horário preferencial e consumir em jejum, antes ou depois da prática de atividades físicas. Logo após o treino, recomenda-se ingerir o whey protein junto com um carboidrato, evitando a utilização da proteína presente no produto como fonte de energia.
GNT
Õmega 3
LINOBIO é um suplemento nutricional coadjuvante de dietas de emagrecimento Além
de contribuir para o emagrecimento, ainda ajuda a baixar os níveis do
colesterol.O óleo de linhaça traz muitos benefícios ao nosso
organismo,tornando assim maior capacidade de acelerar o metabolismo o
que resulta em queima de gorduras que estão armazenadas no nosso corpo.
Junto com o óleo de gergelin que possui õmega 3 que auxilia no emagrecimento.
.A formulação de Linobio foi
cuidadosamente desenvolvida por especialistas, visando alcançar a
perfeita oferta dos ácidos graxos essencias Ômega 3, Ômega 6 e vitamina
E. Os nutrientes de Linobio são extraídos através do legítimo processo
de prensagem a frio (exclusiva tecnologia industrial), que preserva a
atividade funcional e permite maior bioatividade das moléculas dos
ácidos graxos essenciais.
Então,
se joga nessa dica de hoje, quem me conhece sabe que vivo sempre
buscando mais saúde com produtos naturais que me tragam benefícios.
Linobio- esse eu recomendo!
Coração sedento
Não tem mesmo jeito
Esse meu coração sedento
Me desafia, mexe comigo
Me maltrata bem aqui dentro
Vive sempre aprontando
Me expondo me usando
Como se eu permitisse
Ser usado como brinquedo
Um boneco sem sentimento
Um operário, um artífice
Oh! Insensato coração
Sem um pouco de amor
Feito de sonhos e solidão!
Genésio Cavalcanti
Palmares, hoje e sempre!
Preserve os direitos do autor!
Cuidando de mim
Só de pensar em fazer aquela tal mamografia eu já me arraso de medo. Me esqueço, adio, tento me esconder, mas não tem jeito...
Obrigatoriamente todos os anos tenho que fazer esse bendito exame que detecta o câncer de mama.Fiz o meu ultimo em dezembro de 2011.
Me preparei psicologicamente e fui fazer o meu ontem. Confesso que estava mais nervosa do que das outras vezes. Ainda bem que as meninas que operam essa maquininha ja tem um jeitinho todo especial de dizer "não vai doer, só incomoda um pouquinho"
Fala sério, um peito apertado, achatado, imprenssado numa placa de aço e aquela dorzinha que dura um minuto mais parece uma eternidade...
Tudo bem, é um mal necessário e a única maneira de descobrir essa doença miserável que toma conta de todo mundo.
O importante é se previnir e fazer mesmo essa MAMOGRAFIA!
Lembre-se de que ninguém ´pode fazer por você , então, coragem e va fazer a sua!
A gente é o que come
Agora estou confirmando bem essa frase em relação a minha labirintite. Estou há 18 dias bem reeducada na minha alimentação. E o melhor, estou sem tomar labirin há uma semana e não estou sentindo tonturas.Nada de frituras, refrigerantes, doces, chocolates, salgados e nem tampouco café.
Ah...você deve ta se perguntando ela ta se matando de fome? Não, pelo contrário, me alimentando bem, muitíssimo bem. No meu prato coloco muito mais proteínas e não carboidratos como fazia antes. Já mandei embora 3 quilos indesejáveis e com minha reeducação ainda preciso me livrar de mais uns 3.
Só não coloco aqui minha dieta idealizada por minha nutricionista, porque cada pessoa tem que ser avaliada em suas necessidades, para então ser montado o seu cardápio.
Aos poucos sei que vou retomar a minha vidinha de treinos e condicionamento físico. A danada da labirintite me afastou da musculçao e olha que já fez um aninho em março que não faço nada, nem uma caminhada...Culpo minha falta de equilbrio, mal estar, tonturas...
Preciso criar coragem urgentemente e tentar algum tipo de exercício que me dê bem estar e vontade de praticar! Sei que conseguirei!!!
A melhor mãe do mundo
Minha mãe, minha Super-Mulher, minha Heroína.
Queria te poder dizer mais, mas não sei que palavras usar, porque todas me parecem tão poucas para demonstrar aquilo que sinto por ti.
Amo-te. Ontem. Hoje. Amanhã. Sempre.
Um beijo,
Sou assim
Mulher menina de sorriso leve, faceiro. Que não desiste da caminhada, é forte, é guerreira. Caminha pela vida aprendendo, levando, deixando, amando, cantando, sorrindo, sofrendo. E ainda encanta aos que com a alma leve vivem ao seu redor. Mulher menina de sorriso aberto. Gosta do simples, do leve, do doce, do colorido. Vive com a poesia nas pontas dos dedos. Às vezes entristece por não encontrar, doçura, delicadeza, leveza, sorriso no seu cotidiano. Exala naturalmente toda sua alegria, magia de viver. mesmo diante de tantos dissabores ainda mantém a pureza na alma sem maldade. Seu prazer é o de espalhar sorrisos, afetos, abraçar o sol, brincar na chuva. Sentir a delicadeza das flores acariciando sua alma. Olhar seu jardim e velo-lo sorrindo como o coração de Deus.
Elza Nack
Elza Nack
Todo mundo tem uma
Quem não gosta da sogra , que atire a primeira pedra.
Sempre me considerei fora desse rótulo de sogra vilã. Acho que sou uma sogra querida e até invejada por muitas que nem tem o mesmo carisma que eu tenho. Assim tento ser uma segunda mãe para eles.
Tudo bem, as vezes sei que me meto (um pouquinho) mas tudo é por uma boa causa, defendendo os meus filhotes pra valer. ahahah
Sou uma sogra preocupada com meus genrinhos e norita, gosto que eles estejam bem, confortáveis e sempre numa boa. Afinal, o bem estar deles é que depende a felicidade dos meus filhos.
Adoro quando sou alvo do carinho deles e também quando a minha opinião é bem aceita. Pois o que mais quero é sempre ser querida e apoia-los sempre no que der e vier.
Quero sim, cada vez mais contribuir com a felicidade deles e ser a melhor sogra do mundo!
Bem que tem umas sogras demoníacas, que viram alvos de piadas e merecem mesmo esse título de SOGRA-BRUXA! Mulheres que só vivem para infernizar o relacionamento do casal, essas são umas pestes e merecem o troféu dos humoristas sempre! ahahahha
Viva mais saudável
Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por conta das calorias, você não sabe o que está perdendo...Para manter o peso em dia, melhor se manter longe de amêndoas, castanhas e nozes, afinal elas são muito calóricas. Certo? Errado!!! Essas frutas fazem parte do seleto grupo das oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer.
A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres. “Uma castanha-do-pará por dia supre todas as necessidades de selênio do organismo”Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta balanceada, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras.A presença de triptofano nesses alimentos também pode ajudar. As nozes são ricas nesse substrato usado para fabricar serotonina, que ajuda na sensação de saciedade.Frutas oleaginosas, como nozes, avelãs e amêndoas, ajudam a controlar a síndrome metabólica --associação de fatores de risco para doenças cardiovasculares relacionados à gordura abdominal e à resistência à insulina
Quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras.
Castanhas, ameixas, passas, nozes, amendoins fazem parte da minha dieta. Adoro misturar com iogurte e granola.
São ricos em fibras e gorduras saudáveis.
Esta é a minha dica de hoje pra você ter uma VIDA MAIS SAUDÁVEL!
Esta é a minha dica de hoje pra você ter uma VIDA MAIS SAUDÁVEL!
Pílula do Dia Seguinte...
Eu fiquei sem saber o que responder pra ajudar o menino...e ele me diz que ela tinha tomado já uma pílula do dia seguinte fazia uns 5 dias...
Tentei acalma-lo e pedi pra ele procurar um médico
E falei que não era assim, que a pílula é um medicamento que se deve usar em último caso,e com orientação médica.
Garanto que isso me fez pensar no abuso do uso de pílulas Dia D que a garotada tá comprando e usando
indevidamente,como se compra uma bala, ou um bombom qualquer...Anticoncepção de emergência é a administração de medicamentos até 72 horas após a relação desprotegida ou acidental visando evitar a gravidez.
só deve ser usada em caso de emergência e não como método anticoncepcional de rotina.
Deve sempre ser receitada por médico ginecologista e não pode ser usada de maneira habitual. Ou seja é de emergência.
