Morre Lentamente

Morre lentamente

Quem não viaja,
Quem não lê,
Quem não ouve música,
Quem não encontra graça em si mesmo
Morre lentamente
Quem destrói seu amor próprio,
Quem não se deixa ajudar.

Morre lentamente
Quem se transforma em escravo do hábito
Repetindo todos os dias os mesmos trajeto,
Quem não muda de marca,
Não se arrisca a vestir uma nova cor ou
Não conversa com quem não conhece.

Morre lentamente
Quem evita uma paixão e seu redemoinho de emoções,
Justamente as que resgatam o brilho dos
Olhos e os corações aos tropeços.

Morre lentamente
Quem não vira a mesa quando está infeliz
Com o seu trabalho, ou amor,
Quem não arrisca o certo pelo incerto
Para ir atrás de um sonho,
Quem não se permite, pelo menos uma vez na vida,
Fugir dos conselhos sensatos…

Viva hoje !
Arrisque hoje !
Faça hoje !
Não se deixe morrer lentamente !

 Pablo Neruda! 


.

Voltando Feliz

O tempo passou depressa. Tanta coisa aconteceu. Coisas boas, outras nem tanto... Mas com certeza a melhor delas foi um presente de Deus.

Agora sou avó.  O amor que sinto por ela é incondicional. Maior talvez do que sinto pelos meus filhos .(eles que não leiam isso aqui nunca rsrsr)

Momentos vividos ao lado dela me deixam serena, plena, abobalhada

"Vovó escondeu por muito tempo, suas rugas, seus seios caidos,sua surdez. Escondeu também sua falta de visão, seus esquecimentos, seus cabelos grizalhos, sua artróz e artrite. um dia descobri que vovó possuia exatamente a idade de sua certidão de nascimento".

Energia do Bem

Afaste-se de pessoas negativas. 

Mantenha a energia positiva, o foco, a fé, e os resultados virão!

Pessoas FELIZES são alegres e partilham energia positiva.

 Pessoas infelizes são amarguradas e contaminam seu ambiente.

Café

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos indica que as pessoas têm um risco maior de morrer prematuramente se tomarem mais de quatro xícaras (de 250 ml) de café por dia - especialmente as com menos de 55 anos.
O café é uma complexa mistura química que consiste em milhares de componentes. Estudos recentes demonstraram que a bebida é uma grande fonte de antioxidantes na dieta e traz benefícios na redução das inflamações e na melhora das funções cognitivas.
Entretanto, o café tem efeitos adversos por causa da cafeína, que leva à liberação de adrenalina, inibe a atividade da insulina, aumenta a pressão sanguínea e os níveis de homocisteína - um tipo de aminoácido associado a problemas no coração e demência.
Devido às conclusões da pesquisa, os cientistas sugerem que pessoas mais jovens, em particular, evitem o consumo quatro xícaras num dia

Suco Detox

Os sucos DETOX são sucos capazes de potencializar o fígado numa de suas principais funções:

 eliminar as toxinas. São nutritivos, ricos em antioxidantes, deixando você mais resistente a doenças e ao envelhecimento. 

Os sucos podem ser acrescidos com chia, farinha de linhaça dourada, farinha de maracujá, ou batidas com chá verde, favorecendo assim a perda de peso!!

Muito legal essa dica da Nutricionista Dra. Amanda Aragão

Spaço Nutri

Foco na dieta

Geralmente as  pessoas comem por motivos emocionais, seja para aliviar tristezas ou seja para premiar o êxito. Porém existem momentos em que estamos mais vulneráveis e é nesses momentos que se deve manter firme e não recair.
Um desses piores momentos é quando a gente chega em casa à noite. Comer alimentos calóricos a esta altura do dia é catastrófico para a sua dieta, isto porque o metabolismo é mais lento enquanto se dorme, o que leva a que grande parte do que come se transforme em gordura.  
A vontade de comer um pacote de batatas fritas, ou um gelado inteiro enquanto assiste à sua telenovela preferida é desastroso, porque as calorias vão dire
tamente para as suas coxas e cintura, e o estômago aumenta o que levará a necessitar de mais comida para que se sinta mais cheio. Se durante o dia andou a reprimir o apetite é normal que à noite seja libertado em força, por isso opte por não saltar refeições, para que na hora de jantar não se sinta esfomeado.
O fim-de-semana também é bastante perigoso para a sua dieta, quer pelas jantaradas com os amigos, como os petiscos depois de um dia de praia, ou uma noitada de copos… Se recair numa destas situações, de que serviu andar a passar fome durante a semana? Estes excessos podem somar muitos quilos ao final do ano. Assim, pode na mesma desfrutar destes agradáveis momentos, mas opte por quantidades mais reduzidas e mais saudáveis.
Um dos truques que sempre faço é sempre quando acabo de comer corro a  escovar logo os dentes,assim não consigo comer mais nada depois. Funciona de verdade.Afinal temos que ter certas artimanhas para não ceder a tentação de um delicioso chocolate. rsrsrsrsrrs

A sementinha que emagrece

Por ser rica em fibras, a chia provoca uma sensação de saciedade que pode fazer você comer menos.

"Tem 15 vezes mais magnésio do que os brócolis, seis vezes mais cálcio do que o leite integral, cerca de nove vezes a quantidade de ômega 3 do salmão verdadeiro, quase três vezes mais ferro do que o espinafre, além de ter mais fibras do que a linhaça e mais proteína do que a soja".

Além de turbinar a saúde cardíaca, o ácido graxo ômega 3 traz uma vantagem extra: é inimigo do mau humor. Em um estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos EUA, um grupo de estudantes que ingeriram uma dose diária do nutriente apresentou redução de 20% na ansiedade, em comparação com quem recebeu placebo. A boa notícia?

 "A chia fornece boas quantidade ácido graxo ômega 3 e a ingestão das sementes pode ser mais uma opção além da linhaça"

mdemulher.abril.com.br

O queridinho das academias

Whey Protein
Famoso nas academias, a proteína do soro do leite, conhecida como whey protein, melhora o rendimento durante a prática de exercícios e a recuperação após a atividade. Em pó, o produto deve ser preparado apenas com água, já que o leite pode retardar a sua absorção. E não adianta tomar o produto diversas vezes ao dia. O ideal é escolher um horário preferencial e consumir em jejum, antes ou depois da prática de atividades físicas. Logo após o treino, recomenda-se ingerir o whey protein junto com um carboidrato, evitando a utilização da proteína presente no produto como fonte de energia.  

GNT

Õmega 3

LINOBIO é um suplemento nutricional coadjuvante de dietas de emagrecimento  Além de contribuir para o emagrecimento, ainda ajuda a baixar os níveis do colesterol.O óleo de linhaça traz muitos benefícios ao nosso organismo,tornando assim maior capacidade de acelerar o metabolismo o que resulta em queima de gorduras que estão armazenadas no nosso corpo.

Junto com o óleo de gergelin que possui õmega 3 que auxilia no emagrecimento. 

.A formulação de Linobio foi cuidadosamente desenvolvida por especialistas, visando alcançar a perfeita oferta dos ácidos graxos essencias Ômega 3, Ômega 6 e vitamina E. Os nutrientes de Linobio são extraídos através do legítimo processo de prensagem a frio (exclusiva tecnologia industrial), que preserva a atividade funcional e permite maior bioatividade das moléculas dos ácidos graxos essenciais.

Então, se joga nessa dica de hoje, quem me conhece sabe que vivo sempre buscando mais saúde com produtos naturais que me tragam benefícios. 

Linobio- esse eu recomendo!

Coração sedento

 Não tem mesmo jeito

 Esse meu coração sedento

 Me desafia, mexe comigo

 Me maltrata bem aqui dentro

 Vive sempre aprontando

 Me expondo me usando

 Como se eu permitisse

 Ser usado como brinquedo

 Um boneco sem sentimento

 Um operário, um artífice Oh! Insensato coração

 Sem um pouco de amor

 Feito de sonhos e solidão!

 Genésio Cavalcanti

 Palmares, hoje e sempre!

 Preserve os direitos do autor!

Cuidando de mim

Só de pensar em fazer  aquela tal mamografia eu já me arraso de medo. Me esqueço, adio, tento me esconder, mas não tem jeito...

Obrigatoriamente todos os anos tenho que fazer esse bendito exame que detecta o câncer de mama.Fiz o meu ultimo em dezembro de 2011.

Me preparei psicologicamente e fui fazer o meu ontem. Confesso que estava mais nervosa do que das outras vezes. Ainda bem que as meninas que operam essa maquininha ja tem um jeitinho todo especial de dizer "não vai doer, só incomoda um pouquinho"

Fala sério, um peito apertado, achatado, imprenssado numa placa de aço e aquela dorzinha que dura um minuto mais parece uma eternidade...

Tudo bem, é um mal necessário e a única maneira de descobrir essa doença miserável que toma conta de todo mundo.

O importante é se previnir e fazer mesmo essa MAMOGRAFIA!

Lembre-se de que ninguém ´pode fazer por você , então, coragem e va fazer a sua!

A gente é o que come

Agora estou confirmando bem essa frase em relação a minha labirintite. Estou há 18 dias bem reeducada na minha alimentação. E o melhor, estou sem tomar labirin há uma semana e não estou sentindo tonturas.Nada de frituras, refrigerantes, doces, chocolates, salgados e nem tampouco café.

Ah...você deve ta se perguntando ela ta se matando de fome?  Não, pelo contrário, me alimentando bem, muitíssimo bem. No meu prato coloco muito mais proteínas e não carboidratos como fazia antes. Já mandei embora 3 quilos indesejáveis e com minha reeducação ainda preciso me livrar de mais uns 3.

Só não coloco aqui minha dieta idealizada por minha nutricionista, porque cada pessoa tem que ser avaliada em suas necessidades, para então ser montado o seu cardápio.

Aos poucos sei que vou retomar a minha vidinha de treinos e condicionamento físico. A danada da labirintite me afastou da musculçao e olha que já fez um aninho em março que não faço nada, nem uma caminhada...Culpo minha falta de equilbrio, mal estar, tonturas...

Preciso criar coragem urgentemente e tentar algum tipo de exercício que me dê bem estar e vontade de praticar! Sei que conseguirei!!!

A melhor mãe do mundo

Minha mãe, minha Super-Mulher, minha Heroína.

Queria te poder dizer mais, mas não sei que palavras usar, porque todas me parecem tão poucas para demonstrar aquilo que sinto por ti.

Amo-te. Ontem. Hoje. Amanhã. Sempre.

Um beijo,

Sou assim

Mulher menina de sorriso leve, faceiro. Que não desiste da caminhada, é forte, é guerreira. Caminha pela vida aprendendo, levando, deixando, amando, cantando, sorrindo, sofrendo. E ainda encanta aos que com a alma leve vivem ao seu redor. Mulher menina de sorriso aberto. Gosta do simples, do leve, do doce, do colorido. Vive com a poesia nas pontas dos dedos. Às vezes entristece por não encontrar, doçura, delicadeza, leveza, sorriso no seu cotidiano. Exala naturalmente toda sua alegria, magia de viver. mesmo diante de tantos dissabores ainda mantém a pureza na alma sem maldade. Seu prazer é o de espalhar sorrisos, afetos, abraçar o sol, brincar na chuva. Sentir a delicadeza das flores acariciando sua alma. Olhar seu jardim e velo-lo sorrindo como o coração de Deus.
Elza Nack